女人吃燕麥的好處 燕麥的營養價值

此前小編為大家介紹了女人吃黑米的好處，想必大家對黑米這種食物有了更多的了解。今天小編為大家介紹另一種食物——燕麥。燕麥是世界上公認的高營養雜糧之一，每天吃點燕麥片對身體有不少的好處。那麼問題來了，女人吃燕麥的好處有哪些？燕麥的營養價值又有哪些呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

女人吃燕麥的好處

1、防止便秘

燕平片可謂是天然腸道刷洗工，可防止便秘。

2、減少胰島素依賴

燕麥中的糖分少，可減少胰島素依賴，提高胰島素敏感性。

3、降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率

研究發現，常吃燕麥可降低罹患腸癌和乳腺癌的幾率。

4、改善人體免疫力

燕麥中含有豐富的β葡聚糖，可改善人體免疫力，加強抗擊病毒、細菌和寄生蟲。

5、強飽腹感

燕麥中的膳食纖維豐富，可加強飽腹感，防止攝入過多的油膩和鹹味食物，起到瘦身的效果。

6、降低收縮壓和舒張壓

每天食用燕麥可降低收縮壓和舒張壓，燕麥中含有豐富的可溶性膳食纖維，可大量吸收人體的膽固醇並排出體外，降低壞膽固醇的水平。

7、降低哮喘病發病的風險

多項研究表明，兒童常吃燕麥麥中可降低哮喘病發病的風險。

8、平衡體內的雄激素和雌激素水平

研究發現，燕麥片可幫助平衡體內的雄激素和雌激素水平，增強性驅動，提高性愛的質量。

9、助於吸收血液中的酒精

醉酒後吃一碗燕麥粥，可有效解酒，原因是燕麥中有助於吸收血液中的酒精，降低酸度。

10、提高人體血清素水平

燕麥中豐富的維生素B6有助於提高人體血清素水平，進而改善情緒，放鬆心情。

燕麥的營養價值

1、燕麥中水溶性膳食纖維分別是小麥和玉米的4.7倍和7.7倍。

2、燕麥中含有類似荷爾蒙的物質，是一種天然得興奮食品。

3、燕麥中的B族維生素、尼克酸、葉酸、泛酸都比較豐富，特別是維生素E，每100克燕麥粉中高達15毫克。

4、燕麥片富含碳水化合物，煮熟後的燕麥片，熱量會變得很低，每碗燕麥粥(約240毫升)僅含130千卡熱量。

5、中國裸燕麥含粗蛋白質達15.6%，脂肪8.5%，還有澱粉釋放熱量以及磷、鐵、鈣等元素，與其它8種糧食相比，均名列前茅。

6、燕麥粉中還含有穀類食糧中均缺少的皂甙(人蔘的主要成分)。蛋白質的氨基酸組成比較全面，人體必需的8種氨基酸含量的均居首位，尤其是含賴氨酸高達0.68克。

很多人喜歡早上吃些燕麥，適量吃些是有好處的。但是要注意並非人人都能吃燕麥的，其中因為燕麥片的膳食纖維含量較高，所以胃潰瘍、十二指腸潰瘍、肝硬化、胃底靜脈曲張等消化道疾病患者不宜多食。另外，內火旺盛，肝肺熱燥者吃過多的燕麥片，容易引起身體不適，因而不宜多吃。為了健康著想，這些人群一定要注意食物的選擇。

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