這個火遍明星圈的健身動作，每天5分鐘，你做了嗎？

為了保持身材，明星們在工作之餘花很多財力精力去健身，而平板支撐就是很多明星的選擇。

林丹

潘石屹

劉曉慶

瞿穎

王珞丹

這是目前最流行的無器械運動，可以有效地鍛煉腹直肌、腹外斜肌、腹內斜肌和腹橫肌，還有腿部、背部、臀部肌肉群都可以得到充分的鍛煉，屬於消耗式塑身。體驗下來，一分鐘後全身顫抖，感到疲勞不堪。只需每日比前一天多5-10秒，一個月後就能出現「人魚線」！

怎麼做好一個平板呢？

正確動作

錯誤示範

訓練量：

每次30s，休息20s，重複4-5組

進階計劃：

每訓練3日或5日

平板時間增加3-5秒即可

每天抽出時間做一做

收穫一點點進步

就可以初步顯露人魚線

怎麼樣，要集體打卡來試試嗎？

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