太神奇了，這三組腿部動作老婆每天只做10分鐘，半個月後腿真的瘦了~！
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想瘦腿，先要檢查自己腿的肌肉是鬆弛還是繃緊。若是肌肉繃緊的話，要瘦就會比較困難。所以首要的減小腿計劃，要由腿的肥肉開始。
雙腿垂直下壓，拉伸大腿直至小腿內側的肌肉。
搖晃雙腿後踮起腳尖，運動大腿至小腿外外側的肌肉群。
利用身體壓力拉伸小腿肌肉，以防止腿部肌肉僵硬。適當的飲食習慣也能製造美腿。
適當的飲食習慣也能製造美腿。
1、維他命E幫助去除水腫血液循環不好，就很容易引致腳部浮腫，含維他命E的食物，可幫助加速血液循環、預防腿部肌肉鬆弛等。含豐富維他命E的食物包括杏仁、花生、小麥胚芽等。
2.維他命B群加速新陳代謝維他命B1可以將糖分轉化為能量，而B2則可以加速脂肪的新陳代謝，多吃維他命B豐富的食物，如冬菇、芝麻、豆腐、花生、菠菜等。
3.少吃鹽去水腫經常吃多鹽的食物，容易令體內積存過多水分，形成水腫，容易積聚在小腿上。飲食除了要減少鹽的吸收外，也可多吃含鉀的食物，因鉀有助排出體內多餘鹽分，含鉀的食物包括番茄、香蕉、土豆、西芹等。
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※這樣做大腿一定瘦！每天10分鐘消除腿部肉肉
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