在家健身就是這7個動作，每天做一次精神一整天！
健身
04-21
沒有時間去健身房？
沒有健身器材？
這些都沒有
並不能影響健身
只要你願意去健身
徒手也能練出一身好身材
今天帶來7個動作
不用去健身房
不用器材
每天只用在家裡練習
根據自設情況
循環鍛煉2-4哥個周期
動作1
開合跳 30-60次
▼
動作2
深蹲20-30次
動作3
俯卧撐 10-30次
動作4
仰卧腿舉 20-30次
動作5
V字兩頭起 10-20次
動作6
波比跳 8-15次
動作7
平板支撐 1分鐘
最後要說一下，一定要堅持做下去哦！
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