這幾個炒菜小技巧，讓你不節食不運動，輕鬆瘦10斤！

三月不減肥，

四五六七八乃至明年今日都徒傷悲，

但是還要照顧家人的繁忙女人，

哪有時間專門為自己做一份菜呢，

教你這幾個做菜技巧，

讓你吃家常菜也照樣瘦下來！

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1.炒五花肉時先將油燜出來

中式家常菜中講究葷素搭配，先炒五花肉時，可以先用少許油熱鍋，倒入五花肉後，翻炒幾下後，轉小火將肉中的油燜出。

然後再放蔬菜一起炒，便可以減少油的用量。

這樣炒便不會讓原料健康的菜肴因烹調過程中的調味變得油膩，又依然保證了口味。

2.肉煮七成熟再炒

將肉先用水煮至七成熟，再切片，下鍋炒，可以減少用油量。

也可以煮至全熟，然後淋上調味料，口感清爽，讓人回味無窮~

3.茄子先蒸再炒

每次做茄子、冬菇等比較吸油的菜都需要倒很多油，為了降低熱量，可以先將它們放去蒸至半熟，然後再下鍋小炒一下，進行調味，便不會那麼吸油了。

這樣做出來的茄子既不會味道太寡淡，也不會油膩。

4.用鹽水浸泡青菜

常常遇到青菜炒著炒著變黃的情況，為了保證青菜保持嫩綠且營養不流失，可以先用鹽水浸泡10分鐘後再炒，便不會變黃。

5.雞肉去皮

雞肉是健康的肉類，但是雞皮的脂肪含量很高，煮雞肉時可以先將皮和脂肪去掉，這樣更健康~

6.水煮酥脆餃子

水煮餃子固然更清淡健康，可是很多人卻無法拒絕煎餃外皮酥脆的口感。平底鍋中將餃子擺好，然後倒入少許油，倒入白開水，高度需完全沒過餃子。

蓋上鍋蓋，中小火煮15分鐘左右，煮至干水，餃子底部會形成一層薄薄的酥皮，保留了煎餃的口感，卻更有水分更健康。

7.減少用鹽量

攝入太多鹽分容易讓身體水腫，並且對腎不好，可以適當用咖喱粉、大蒜、香蔥、香菜等佐料來提味，減少用鹽量。

8.用醋強化甜味

烹調一些需要放糖的菜如紅燒肉等，可以在出鍋前加少許醋。

口感更清爽，且能強化甜味，這樣即使減少放糖量也不會影響菜肴口味。

只要將這些炒菜小技巧爛熟於心，用於實踐，正常吃飯，少吃零食，堅持下去，夏天就等著鏡子里的自己變成一道閃電吧！

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謝謝大家啦~

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