男人不同階段的養生重點 男人養生9點法則

男人不同階段的養生重點

14-20歲青春期：生理困擾

1、自慰並不是可恥的行為，是正常的生理和心理現象。適當自慰不僅能夠預防疾病，還能使人氣色良好。但是不能太頻繁，千萬不能一天進行多次。

2、做好衛生清潔。清潔生殖器注意翻轉包皮，用凈水清洗。內褲要棉質、寬鬆舒適。在運動或與同伴打鬧時，要避免自己的睾丸、陰莖遭受劇烈的撞擊和踢打。

3、不要拔鬍鬚。許多男孩子看到自己的下巴或者是嘴唇處長了鬍鬚後，感覺很不自然，而且很難看，所以，就用手去拔，可是這是危險的，有可能會引起毛囊炎症等，也會因為感染而出現粉刺等。

4、不要沉迷黃物。有許多男孩子因為性發育中，所以，對男女之間的事很好奇，所以會找一些圖片或者是電影，黃片來看，這是不對的。對於這種情況的孩子，要有正確的引導，如果家長或者是教師發現的話，要進行正確的教育，不要對孩子進行另眼相看，要想想，我們也是從那個年齡過來的。

5、有好些孩子在青春期的時候，喜歡藉助右手，也就是喜歡打飛機。這也是不對的。打飛機有很嚴重的傷害，一是導致孩子的學習不集中，二也是對未成熟的身體的最嚴重的傷害。所以，青春期的孩子要遠離打飛機。

6、有好些男孩子對於自己的下體成長很好奇，因為有毛毛長出來，所以，他們會沿兒是好新奇，可是，青春期的男孩子們不建議穿緊身的內褲，也不建議穿不透氣的內褲，否則會對自己未成熟的男性特徵留下嚴重的傷害的。最好是透氣的，棉的內褲。而且個人的下體衛生必須跟上。

20-40歲婚戀事業期：性成熟精力旺

防病對策：

1、不要聽信電台、街頭廣告，生殖系有不舒服，應該及時到正規醫院的男科或專業男科醫院就醫。

2、睾丸從30歲開始衰老，所以從30歲起就要重視生殖保健。一方面，避免危險因素，保持健康的生活方式，加強體育鍛煉，避免久坐、吸煙、酗酒等不良習慣。另一方面，要積極控制可導致、加劇更年期綜合征的各種慢性病，例如糖尿病、冠心病等。

3、注意性生活衛生，同房前後清潔身體，戴安全套避免性病傳播。

40-55歲中年期：男子精力在減退

防病對策：

1、調整工作，學會放鬆，給心理減壓。不要酗酒、熬夜，如果實在迴避不了熬夜，那麼應該主動尋找適當的時間進行睡眠補充。

2、男性總睾酮開始下降通常是在40歲前後。男性更年期綜合征患者主要通過補充睾酮提升雄激素水平，從而緩解癥狀。

3、遠離電磁輻射對男性健康來說也是特別重要的，我們生活的方方面面存在著許多的電磁輻射，這些電磁輻射會給男生的健康帶來嚴重的影響，讓男生的免疫系統變得特別脆弱，所以，男性朋友應該盡量少與輻射厲害的電器接觸。

4、腹部的肌肉也許是男人做愛時最重要的肌肉。最常用的仰卧起坐可增強腹部肌肉。仰卧、雙膝彎曲、雙臂交叉抱於胸前或扣緊在頸後作為支撐，慢慢地抬起頭和雙肩，使雙肩離開地面4英寸。保持這一姿勢數3下，然後放鬆並重複這一動作，次數以個人的舒適程度為限。依個人的練習狀況慢慢增加次數。

5、盤腿坐下，身體稍微向前傾斜，雙臂盡量前伸。當你感到腹股溝有伸拉感時，柔和地再屈身一或兩下。放鬆一會兒，再重複以上動作2或3次。

6、坐在地板上，兩腳併攏，雙腿屈起，雙膝分開，將雙肘放在兩膝之間去夠踝關節。然後握住雙踝，並使兩隻腳掌相碰，身體稍微向前彎曲，同時用雙肘分別頂住兩個膝蓋處，緩緩地將兩膝壓向地板。當你感到腹股溝有伸拉感時，停住並保持這一姿勢幾秒鐘。放鬆一下，再重複這一動作2至3次。做這個動作時，要確保動作非常柔和。

55-80歲老年期：身體各機能下降

防病對策：

1、前列腺肥，50-60歲的病人大部分可以用藥物治療，控制癥狀。60歲以上，病情較重的則需要手術。

2、前列腺肥大與前列腺炎癥狀相似，容易混淆。兩者都有尿頻、尿急、血尿癥狀，但是前列腺肥大會引起排尿的尿腺變細，導致排尿困難，如斷斷續續、尿不幹凈、尿瀦留。前列腺炎一般不會有排尿困難癥狀，而是以疼痛為主。

3、50歲以上應該每年做前列腺癌特異性抗原檢查，篩查前列腺癌。

男人養生9點法則

一、盡量少吃油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

二、注意隱秘的睾丸癌

20歲至40歲的男人易患腫瘤，睾丸癌是其中之一。如果發現及時，此病的治癒率達85%，否則治療起來相當困難。男子可以經常自己檢查性器官，最好是在溫水澡後皮膚變得柔軟時進行。如果皮膚上鼓起疙疙瘩瘩的小包，應立即去醫院檢查。

三、改變幾年都不去醫院的壞習慣

許多男人不愛去看醫生，總認為自己沒什麼病，但據統計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發作時才不得不去醫院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

四、胸口痛一定要去檢查

男性有時在干體力活或運動後會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫院檢查一下，也許什麼事都沒有，但確診後才使人放心。

五、不抽煙為妙

吸煙會增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙，如一時戒不了應多吃胡蘿蔔、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經常喝茶等，以減輕煙害。

六、別忘記高血壓的威脅

高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓已經較高的人要按醫囑吃藥，病有所好轉也不能停葯。

七、保持一定的體力運動

體力活動太少會使人發胖。現代男人的體力活動越來越少，所以許多中年人在發胖，多餘的重量對心臟造成很大的負擔，關節也會變得不那麼靈活。因此，男人至少要經常散步，最好能經常參加體育鍛煉，促進健康的同時還能增加吸引力。

來源：99健康網