吃香菇居然還能防蛀牙！這5種食物都是牙齒的最愛

沒有人會喜歡自己的牙齒是黃色的，因此現在越來越多人開始注重牙齒的美白，但是如何才能讓牙齒變白?不可否認，現在有很多先進的醫療技術可以幫助牙齒變白，但是價格昂貴，而且還會擔心是否產生副作用。其實，只要你懂吃，就可以吃出牙齒的美白!

1、芹菜

芹菜是牙齒的好朋友，當你大口咀嚼芹菜時，它就在為你的牙齒進行全面的大掃除，使你蛀牙的幾率大大降低。醫生介紹說，這種粗纖維的食物就如同掃把，會清除牙齒上的一部分食物殘渣，幫你的牙齒做清潔。另外，當你咀嚼的時候，口腔會分泌大量的唾液，可以維持口腔內的酸鹼平衡，達到自然抗菌效果。

怎麼吃?

當你嘴饞想吃薯片蛋糕時，不妨換成一小根黃瓜、芹菜或者胡蘿蔔，放在嘴裡嚼一嚼，不僅可以補充多一些維生素，還能對牙齒健康有幫助。

2、香菇

現在菇類的營養價值已經被逐漸認可，成為提高免疫力的最佳食物之一，另外，一些研究還證實，箍類對牙齒健康也很有幫助。因為，香菇中含有一種香菇多醣體，對於口腔中的牙菌斑有抑制的作用。

怎麼吃?

菇類食品不僅味道鮮美，而且含有較低熱量，不管是炒、蒸、煮都非常美味，建議大家每周可以吃兩到三次菇類，無論對牙齒還是身體的健康都很有利。

3、無糖口香糖

當我們在咀嚼無糖口香糖時，唾液的分泌會增加，可以中和口腔的酸性環境，對預防蛀牙很有效果。美國一項醫學研究還發現，咀嚼含有木糖醇的無糖口香糖，可以更有效地預防齲齒產生。木糖醇其實是一種代糖，雖然有甜味，但是熱量非常低，不會滋生口腔細菌。

怎麼吃?

吃完飯後，如果沒有條件刷牙，可以咀嚼無糖口香糖幫助清潔牙齒，但是醫生也提醒，嚼口香糖不能代替刷牙，可能的話還是盡量在飯後刷牙。

4、綠茶

綠茶一直被視為養生的飲品，對健康有許多的好處。很多研究表明，綠茶具有很強的抗氧化能力，可以預防許多癌症，經常飲用綠茶也會降低患上心血管疾病的幾率。

而現在，就連牙齒也由於綠茶而變得更加健康。一個原因是綠茶中的兒茶素可以使造成蛀牙的細菌數量減少，還可以清新口氣，另一方面，因為綠茶中含有大量氟元素，我們都知道這種物質可以堅固牙釉質，防止齲齒的產生。

怎麼喝?

如果你喜歡喝茶，可以在一天內喝2到5杯綠茶，特別適合在餐後或者吃完甜膩的食品後飲用。

5、水

喝水是最簡單，也是最重要的牙齒保健方法。每天喝充足的水可以刺激口腔的唾液分泌，在吃完東西後喝水，可以把殘留的一些食物殘渣清理掉，保持牙齒清潔。

怎麼喝?

一人一天至少要喝6到8杯水，在吃過東西後，如果沒辦法及時刷牙，可以用清水漱漱口，防止細菌在口腔滋生。