吃這種食物能夠祛身上的濕氣

現在的天氣總是會下雨，這會導致我們體內的濕氣加重，那麼濕氣重怎麼調理呢?中醫有哪些祛除濕氣的食療方呢?痛經有什麼好的葯膳能夠改善呢?今天小編就給大家介紹一些中醫食療與保健的知識吧。……

濕氣重怎麼調理

體內濕氣大，會導致身體出現各種各樣的不適癥狀，因此祛濕是非常的重要的，下面我們就來看看濕氣重如何通過飲食來調理。

如何判斷自己身體是否有濕?有六大癥候：頭髮愛出油;面部油亮;睡覺流口水(濕氣飽和自行流出);排便粘稠(不易衝掉)且多便;小肚子大;耳內濕(耳禪濕)。

1燕麥蜜豆荷包蛋

食材：燕麥片20g、蜜豆適量、雞蛋適量、牛奶適量

做法：1取一個砂鍋(保溫性能好)，普通鍋子也行，稍多放點水，燒開。

2水燒開後，關火，將雞蛋打入鍋內。(水沸的時候別打雞蛋，沸騰的水花容易將雞蛋衝散)

3將蓋子蓋上，燜5分鐘左右。(根據個人喜好決定時間，喜好糖心蛋，大約4-5分鐘即可，喜歡全熟，可以再多會時間)

4打開蓋子，發現荷包蛋已經做好了，盛出來吃掉吧!

5牛奶煮沸，立即關火。

6倒入蜜豆，攪拌均勻。

7攪拌均勻。

8即食燕麥片倒入碗底。

9將荷包蛋舀入碗內。

10將牛奶蜜豆盛出，舀入碗內即可。

2蘋果杞糖小米粥

食材：適量的枸杞和紅糖、一些小米、一個蘋果

做法：準備好小米。枸杞 紅糖 蘋果。

將小米用清水清洗乾淨。

蘋果去皮切成塊。

將小米和蘋果再加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉小火煮至20分鐘。

加入枸杞和紅糖。

繼續小火煮至10分鐘即可。

3紅豆蓮藕鹹淡湯

食材：蓮藕1節、紅豆100g、清水適量

做法：準備好食材

將紅豆洗凈，用清水浸四十分鐘。

蓮藕洗凈，批去皮洗凈，切件。

將蓮藕、紅豆放入煮鍋中，一次性加入適量的清水。

大火煮滾。

揭蓋，關火

整鍋倒入預先預熱好的電燉鍋內。

蓋鍋蓋，通電。

大火燉2小時，喜歡鹹的可以下鹽調味，吃淡的無須下鹽。

4薏米紅豆紅糖湯

食材：準備一些紅豆、薏米、幾個紅棗以及適量的紅糖和水

做法：薏米洗凈用清水泡20分鐘左右。

紅豆洗凈用清水泡20分鐘左右。

大棗洗凈用清水泡10分鐘。

紅豆薏米倒入鍋里加適當清水。

大火燒開，中火煮，直到紅豆開花

加入紅棗再煮15分鐘即可，出鍋可調紅糖食用。

5鴨架冬瓜粉絲湯

食材：鴨架500g、鹽適量、八角適量、薑片適量、料酒適量、冬瓜適量、清水適量、粉絲適量

做法：將鴨架上所有的鴨皮去掉，屁股那裡多切掉一些，剁成塊備用。

冬瓜切片，切點薑片，準備兩個大料。

取砂鍋燒開一鍋水，加入薑片和大料。

加適量料酒。

再次燒開以後加入剁好的鴨架塊蓋蓋子燉煮50分鐘。

50分後加入冬瓜片。

加入清洗過的粉絲煮2分鐘。

最後加入適量鹽燒開就可以了，盛入碗中撒點蔥末。

6紅豆花生米鳳爪湯

食材：紅豆50g、花生米50g、雞爪300g、鹽適量、豬龍骨適量、生薑、八角適量

做法：準備食材：紅豆、花生米、雞爪、豬龍骨，紅豆與花生米提前泡發。

將雞爪剪去腳趾甲，與龍骨一起放入湯鍋，加適量清水，生薑一塊、八角一個，將水煮開。

撈出雞爪與龍骨，用清水洗凈浮沫，棄生薑、八角。

將洗凈的雞爪、龍骨放入高壓鍋。

倒入紅豆及花生米。

加適量清水加蓋，大火燒開，轉小火燉25分鐘。

開蓋加適量食鹽。

中醫補氣活血方

中醫藥膳食療五方補氣活血推薦。深冬時節氣候更加寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，從而使許多舊病複發或加重。因此在民間，老百姓會選擇不同食補方式進行冬補。但是並非人人都適合進補，也並非每種進補方式都適合大家，中醫強調進補要分體質，應根據不同體質選擇合適食物進補。

1補氣方

氣虛的人通常會感到非常的疲倦、身體乏力、容易氣短，面色看上去非常蒼白，經期的時候經血量很多，而且顏色淡，還有脈細舌質淡等癥狀。

2西洋參燕窩湯

西洋參3克，燕窩3克，置碗內，隔水燉熟。常服具有益氣補中、養陰潤肺的作用，可用於虛損、乾咳、盜汗、肺陰虛等。

3芪苓鯉魚湯

黃芪50克，茯苓30克，鯉魚1尾。鯉魚洗凈，黃芪、茯苓以紗布包紮，加水同煮，以生薑、鹽調味。飲湯吃魚。本方以黃芪補脾益氣、利尿消腫，茯苓利濕補脾，鯉魚滋養補脾、利濕。

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