朝朝鹽水，晚晚蜜湯？晨起第一杯水喝錯了，影響健康一輩子！

晨起第一杯水到底應該怎麼喝才健康？

1、朝朝鹽水才健康？

鹽水的濃度要保證有鹽味，可以稀釋一覺起來很粘稠的血液，而且有少許消炎作用，潤腸胃通大便； 是真的嗎？

據北京友誼醫院消化內科副主任宗曄介紹，從理論上說，鹽水有鈉離子，滲透壓可能稍微高點。攝入高滲的液體，的確會起到通便的作用。但是如果單純靠鹽水通便，那鹽水的濃度必須特別高，才能達到一定的滲透壓，才能起到通便的作用。實際上，淡鹽水起不到這作用。

2、晨起第一杯水怎麼喝才健康？

面對白開水、淡鹽水、蜂蜜水、檸檬水、果汁、牛奶……你該選擇誰？

建議喝：白開水

溫白開水是最好的飲料，它不含熱量、不用消化就能為人體直接吸收利用，一般來說，水的溫度要在35℃到40℃之間，即接近我們人體的體溫。其次，要喝到300毫升以上。最後，最好是大口快速吞咽，才能達到促進排便的作用。

建議喝：檸檬水

早上空腹喝一杯檸檬水，對體虛導致的便秘效果很不錯，還能幫助消化和美白。但是一定要記住，喝過以後要漱口，不然會傷害牙齒。

不建議喝：果蔬汁

不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏，這種做法並不可取。一是因為果汁偏甜，空腹喝會衝擊食慾，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。

不建議喝：淡鹽水

起床後喝淡鹽水，會增加體內的鹽分，加重脫水現象，令人加倍口乾。另外，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高，對血壓高的老年人來說更是危險。

不建議喝：蜂蜜水

蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖，會升高血糖，衝擊食慾，影響早餐攝入。另外，蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用，這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用，蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。因此，起床後不要空腹喝蜂蜜水，可以先喝一杯溫白開水，十分鐘之後再喝蜂蜜水，也可以把蜂蜜作為早餐，抹在麵包上一起吃。

不建議喝：牛奶

很多人都喜歡喝牛奶。早上的牛奶不能作為第一杯，因此時胃腸道的功能還處於休眠狀態，不能充分發揮蛋白質的營養價值。另外，許多人還會出現腹痛、腹瀉等癥狀。

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