早晨第一杯水應該怎麼喝最健康？

很多人都有個習慣，就是早上起來先喝杯水。早上起來喝一杯水一方面可以補充睡眠狀態狀態時機體代謝失去的水分；另一方面，晨起空腹狀態下喝進的水，會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血容量，稀釋血液。有助於降低血液黏稠度，促進血液循環，防止心血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。

那麼早晨起來喝什麼水比較好呢？

1.蜂蜜水，善於養生的人都知道，蜂蜜要用涼或溫開水沖泡，對便秘的人來說，晨起喝蜂蜜水的確是不錯的選擇。

2.白開水，早晨起來喝白開水是最好的，因為經過一晚上的睡眠後，人體血液濃度會增高，這個時候補充水分，能迅速降低血液濃度，促進循環。

早晨第一杯水需注意：

1.一次不要喝太多，因為過多的水會沖淡胃酸，減弱殺菌力，也不利於消化。一般清晨起床空腹飲水不超過150毫升，大約小半杯，或十幾口即可。

2.早晨不要喝冰水，由於低溫刺激機體，可能會起到提神作用，但同時也可引起胃黏膜血管收縮等生理變化，從而造成身體不適。

3.早上起來不應該喝鹽水，人體一天攝入食鹽量應在6克以內，日常生活中，不少人已經超過了這個標準，如果晨起喝鹽水，更有可能超標。

4.喝水的時間應在早餐前30分鐘至1個小時左右，臨近早餐喝水，可能會影響到早餐的進食量和食物的消化。

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