突然間長胖要警惕卵巢早衰！女人多吃它們延緩更年期

如果你一直以來身材都比較標準，但步入30歲後，突然體重上升，身上的肉肉明顯，那麼你就要檢查一下卵巢了！

都說女人30開始凋殘，重點表現為生育方面。因為女性的卵巢都有一個保養期，在20-28歲是精力最旺盛的時期，這時候的卵子質量也會尤其高。

如果過了30歲還沒有生育的話，我們應該怎樣去保養卵巢？可以把這幾樣養生食物，加入到每天的餐單里！

1、紅色食物

因為女人每個月都會有經期到來，所以有很大一部分人會有貧血的癥狀。而多吃紅色食物就是補血最好的方法！這些紅色食物包括紅棗、番茄、紅薯、枸杞、山楂、草莓、蘋果等等。涵蓋了蔬菜、水果還有藥材，保證了每天的養生料理。

2、葉酸

大家不要以為只有懷孕的時候才能吃葉酸，因為女人多吃葉酸也是養生保健的方法之一。葉酸是一種水溶性的維生素B，可以大大的降低女性卵巢癌的發生。而且葉酸既能通過服用藥物，又可以在蔬果和水果里獲取。

3、豆製品

因為大豆里有女性自身分泌出來的雌性激素，可以起到調節平衡的作用。加上豆製品的種類非常多，也不用擔心一個星期就吃膩了。在吃豆製品的時候，最好是選擇無添加的食物，比如榨汁的豆漿、豆腐，不要去買「豆漿飲品」。

女性卵巢的保養遠遠不止上面提到的三種方法，還有就是女人們要保持愉悅的心情，也有助於卵巢一直保持年輕！

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