假如你每天都吃這些，練到死都不會瘦！

在漫漫減肥長路上，大家都知道控制飲食就是不吃那些大家所熟知的「高脂肪」食物，比如說薯片、炸雞等等。但是在這裡，阿噗只能和你們說so naive！

其實在我們生活中，就有一些我們從沒注意過但是熱量超級高的食物。跟這些食物比起來，連曲奇餅都變得可愛多了呢~

主食要注意

蔥油餅，酥餅和油條要首先排除在可選範圍外，當然還有油炸才能做出的麻團，千層餅等等。因為製作的時候需要加入大量的油和鹽，油脂含量很高。一根油條的熱量就高達271大卡，算算是幾碗米飯的熱量？

麵包也是不應該做出的選擇。不僅是麵包里的各種奶油或果醬夾心，在麵包剛出爐時你聞到的香甜氣息，就是來自於和面時加入的黃油和糖。一個普通的黃油餐包帶來的熱量是198大卡，最樸實的小餐包也有88大卡。如果還是沒法拋棄麵包，不妨試試低脂肪的法棍？

白饅頭，白米飯和白粥，在進食的時候也要多加註意。因為這些精細白面做的食物，不僅營養價值不高，還能讓血糖含量快速上升，導致吃飽後會很快覺得餓，對於控制體重十分不利。

零食怎樣吃

堅果類深受大家喜愛。可是，大部分堅果的脂肪含量高達40%，最多可達70%！雖然看起來只是吃了一小盤，但是食物的重量基本全變成熱量咯。核桃，杏仁，瓜子都是發胖專業戶。一小把瓜子仁的熱量可有184大卡，你還敢吃嘛？

沙拉是最能迷惑人心的東西了。看似健康的背後隱藏著沙拉醬這個小惡魔，沙拉醬的脂肪比例可以達到40%~80%！蛋黃醬更是罪惡！在不吃晚飯改吃沙拉的話，攝入的熱量或許不比正常的晚餐少哦。

吃肉有要求

香腸好吃，但也是身材殺手。因為香腸必須添加一定比例的肥肉才能得到最好的口感。脂肪含量差不多也有30%。同樣需要加入肥肉的食物還有肉餡，所以包子和餡餅...你們懂得~

骨頭湯，可不要被它湯的屬性迷惑了。骨頭湯之所以呈現漂亮的乳白色，就是因為其中的脂肪含量。如果想靠只喝湯來躲避長胖，表面亮晶晶的一層浮油也需要刮乾淨哦。

最後，瑜哥想建議大家記錄每天攝入的熱量。當你看到自己真正吃進去的卡路里數量，就會下意識的控制自己的飲食啦！

（文章版權歸原作者所有，如有侵權請聯繫刪除）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！