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生氣對自己的危害,怎麼空制自己


生氣對自己的危害,怎麼空制自己



生氣的危害

1、傷肝。


生氣時,人體會分泌一種叫「兒茶酚胺」的物質,作用於中樞神經系統,使血糖升高,脂肪酸分解加強,血液和肝細胞內的毒素相應增加。


建議:生氣時喝杯水。水能促進體內的游離脂肪酸排出,減少毒性。


2、胃潰瘍。

生氣會引起交感神經興奮,並直接作用於心臟和血管上,使胃腸中的血流量減少,蠕動減慢,食慾變差,嚴重時還會引胃潰瘍。


建議:每天多按摩胃部,緩解不適。


3、損傷免疫系統。


生氣時,大腦會命令身體製造一種由膽固醇轉化而來的皮質固醇。這種物質如果在體內積累過多,就會阻礙免疫細胞的動作,讓身體珠抵抗力下降。


建議:回憶自己做過的好事,盡量平和心態。

4、長色斑。


生氣時,血液大量湧向頭部,因此血液中的氧氣會減少,毒素增多。而毒素會刺激毛囊,引起毛囊周圍程度不等的炎症,從而出現色斑問題。



生氣對自己的危害,怎麼空制自己



遇到不開心的事,可以做深吸氣,雙手平舉,來調節身體狀態,把毒素排出體外。

生氣不超過3分鐘。消氣越早越快越好。當然,說起來容易,做起來不容易。因為人在生氣時,氣往上升,心胸變得狹隘,好鑽牛角尖兒。這是消氣的主要障礙。為克服這一障礙,可積極主動採取下列方法


1、立即離開生氣的現場和激惹你生氣的人,找個清靜的地方去看書或做別的事,此謂「躲避法」。


2、找知心朋友或其他自己信賴的人,向他(她)訴述自己內心的不平,求得他(她)的安慰、疏導與調節,這就會加速消氣的進程,此謂「宣洩法」。


3、到室外散步,到附近的公園遛遛,或打開錄音機,聽幾首自己喜愛的歌曲或音、到室外散步,到附近的公園遛遛,或打開錄音機,聽幾首自己喜愛的歌曲或音樂。


生氣對自己的危害,怎麼空制自己


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