睡前三個小運動，躺出小蠻腰！

　　小編

　　有話說

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　　眼看天氣慢慢回暖了，減肥大計也該提上日程了！

　　想要羨煞旁人的小蠻腰，其實可以通過睡前

　　的簡單小運動來慢慢養成~

　　第一步

　　整個人躺平，並將雙手交疊放在皮膚下的位置，雙腳併攏。接著將雙腳舉起（略超過90度）再慢慢放下（不要落地），這樣維持一分鐘，就能感覺小腹火辣辣的有燃燒的感覺。

最後結束的時候不要急著把腿直接放下（以免拉傷肌肉）當雙腿抬起來的似乎後屈膝，讓膝蓋碰到胸部，雙手抱住膝蓋休息。

　　第二步

　　平躺，雙腳交叉疊放，手臂順著身體方向垂直放下，手心貼地。以小腹為中心將屁股抬起，再輕輕放下即可。重複維持一分鐘。

　　第三步

　　平躺，將雙手交疊在皮膚下面，雙腿舉起約45度，以小腹為中心用力，使雙腳彼此輕敲。維持一分鐘即可。

　　這些運動只會花費短短几分鐘時間，運動量也不算激烈，不會影響入眠。可以放心使用。

　　祝早日練出小蠻腰~

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