有效降血壓，切莫少了它

血壓是一種常見疾病，患者大多是以中老年人為主，特別是肥胖者更加容易患上高血壓，那高血壓的治療要做哪些呢？高血壓患者飲食要重視「鉀」你知道嗎？

1.保持積極、樂觀的情緒

積極樂觀的情緒對人的身體健康非常重要，它可以給人帶來生機和希望，給人以排除困難的勇氣。而消極、低沉的情緒對人的身體健康是非常有害的。長期鬱悶的情緒，突然而來的強烈精神刺激，都可能致人於死命。正如《黃帝內經》所說，「精神內傷，身必敗之」。人得了慢性疾病以後，往往性格就會發生變化，使原來開朗的性格也會變得低沉。這個時期，患者往往對生與死及家庭方面考慮得較多，因此興趣狹窄，感情平淡，性情固執，情緒抑鬱，消極悲觀，長期持續下去，可使機體內環境的穩定遭到破壞，生理平衡失調，免疫力下降，從而使原有病情加重併產生新的疾病。

而積極樂觀的情緒，可使人的心情開朗，性情平和，對任何事情都考慮積極的因素，不過於計較個人的得失，眼光放得比較長遠。當高興的時候，食慾增加，消化功能增強，有利於食物的消化吸收，可增強抵抗力，改善現有的身體狀況。

高血壓患者要經常保持樂觀豁達的性情，就要樹立正確的人生觀。加強思想修養，遇到事情能站得高，看得遠，不要因患病而煩惱不休。故高血壓病患者應該時常做這種心理暗示練習，使自己的情緒保持在愉悅狀況，使自己從疾病痛苦的纏繞中擺脫出來，而不被疾病所壓倒，從而加速身體的康復。以健康的身體，飽滿的情緒投入新的生活。

2.學會克服不良的心理影響

當患者被確診為高血壓病時，往往會有沉重的心理壓力，再加上疾病所致的各種痛苦，治療的麻煩等都會對心理狀態產生影響。如果是重病患者，喪失了工作、學習及生活自理的能力，加上家庭經濟上的負擔及給家人帶來的種種麻煩，這樣更會為患者產生心理活動的變化。

第一種是自怨自艾型。這種患者性格內向，不愛言語，與別人溝通少，對自己的病情完全失去了信心，精神上非常沮喪，認為自己是社會和家庭的「包袱」，不願接受治療，也不願接受別人的幫助，拒絕執行各項治療方案，等待著「最後的歸宿」。

第二種是怨天尤人型。這種患者表現為性情急躁，易激動，動輒發怒，責怪家人照料不周，埋怨醫務人員未盡心盡責，總覺得別人誰都對不起自己。從根本上講，患者還是對疾病的好轉缺乏自信心而產生的不良情緒。

第三種是服從依賴型。這是患者對長期慢性病習慣化的表現。這類患者往往按時診治，按醫囑服藥、檢查。但每天的全部生活內容就是與病床為伴，看病、服藥、休息，依賴治療，一點也沒有發揮自己的主觀能動性。這些人總覺得自己是患者，因此，心安理得地接受他人照顧，也沒有恢復正常的心理準備，或者害怕重返正常生活，覺得自己已沒有正常生活的能力了，思想上完全處於一種依賴狀態。

攝入鉀過少也會導致高血壓，高血壓患者飲食要重視「鉀」！

據調查，我國居民膳食結構一直處於高鈉低鉀狀態。眾所周知，過多攝入食鹽容易導致高血壓，但大家不知道的是，鉀攝入量過少也會導致高血壓，而科學補鉀則可有效穩定血壓。

臨床觀察表明，氯化鉀可使血壓呈規律性下降，而氯化鈉則可使之上升。一些日本居民儘管膳食中鈉鹽含量很高，但由於同時吃進大量的鉀，因而高血壓的發病率也未見增高。

中國成人膳食鉀的適宜攝入量為2000毫克/天，鉀的建議攝入量是成人3600毫克/天。我們日常所見的大部分食物都含鉀，其中蔬菜和水果是鉀的最好來源。

含鉀高的食物和水果對於高血壓患者朋友都存在一定的幫助，並且可以降低疾病患者中風的機會。進食低鉀飲食者發生中風所致的死亡率確實高於進食高鉀飲食者。因此，高血壓和動脈粥樣硬化患者若能多吃些含鉀量較高的食物，將有利於降低血壓，減少中風的可能性。

高血壓患者的「鉀」食譜

鉀可以和鈉鹽進行中和，有效防止高鹽攝入引起的血壓升高，增加鉀的攝入量有利於鈉的排出，對輕型高血壓患者具有明顯的降壓作用。食物中都含有豐富的鉀，尤其是大部分的新鮮水果和蔬菜，如土豆、紅薯、香蕉等。但如果是高血壓並伴有糖尿病的患者，就要控制含糖量高的食物的攝入，而木耳、海帶、紫菜等也含有豐富的鉀，更適合高血壓合并糖尿病患者食用。

含鉀最高的植物是羅布麻茶，100g含鉀2133mg，羅布麻茶含有芸香苷，類似於維生素P活性，能保持或恢復毛細血管的正常抵抗力，增強血管的柔韌性和彈性，能降低血清膽固醇，防止脂肪在血管壁中沉積。而且，羅布麻茶葉中的單寧酸能抑制血壓升高，並對高血壓患者的血壓進行降低的作用。特別是妙語康羅布麻茶對蛋白質和脂肪有很好的分解作用。多酚和維生素C能降低膽固醇和血脂。每天喝3杯茶，6周後血壓可下降7個百分點。

茶里的鉀含量也很高，比如甲級龍井100g含鉀2812mg;石榴花茶100g含鉀2455mg;紅茶100g含鉀1934;綠茶100g含鉀1661mg;花茶100g含鉀1643mg;鐵觀音茶100g含鉀1462mg。另外像干紫菜100g含鉀1796mg;干銀耳100g含鉀1588mg;黑大豆100g含鉀1377mg;干桂圓100g含鉀1348mg，都是含鉀量很高的食物。

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