舉重運動員的飲食要訣是什麼？健身的你可以參考一下
舉重運動員熱量消耗較大,並要求肌肉具有較大力量、爆發力和神經肌肉協調性
舉重運動員的飲食要訣是什麼？
提供足夠的熱能。該項目運動員的體重一般較大,肌肉粗壯,一日總熱能消耗量較高,對碳水化合物的量有較高的需求
食物應提供豐富的蛋白質。國內外營養調查結果均表明:舉重運動員的蛋白質攝入量高。為了發展肌肉,對蛋白質的要求較高
提供充足的維生素B1、B2。為了發展肌肉和神經肌肉的協調性,應多吃綠葉蔬菜,特別在訓練初期,以增加維生素的攝入
適當補充鈉、鉀、鈣、鎂。為了保證神經肌肉的正常功能,減少體液酸度增加的趨勢,體內應有充足的鹼儲備,適當補充鈉、鉀、鈣、鎂
※利用練習倒立健身，首先要學會靠牆倒立
※健身初學者的膳食安排，怎麼吃才最科學？
※最性感的中法混血模特，因為患有哮喘拚命運動，成為健身達人
※來自伊朗的小傢伙，可是一個徒手健身達人，我敢說你打不過他
※健身要效果更好？那必須熟知這8個基礎知識
TAG:健身 |
※好身材除了堅持運動，健康飲食該怎麼做？
※健身飲食很重要，不重視的你怎麼練會有效果
※瘦身，除了運動之外，飲食也是重要
※瘦腿的動作和飲食，怎麼運動才可以？原本我們可以瘦得跟竹竿一樣！
※健身運動、訓練前後的飲食安排，你要注意這幾點
※運動固然重要，但不注意飲食，那可都是無用功
※飲食運動怎麼瘦身？對於女性來說，每天都在想著如何才能瘦身！
※瘦身是一種態度，不愛運動？那就來靠健康的飲食減肥吧！
※想要快速健身減肥，那麼在飲食上需要注意什麼？
※瘦身的食物有哪些？想要瘦身那麼要從飲食上抓手，教你幾招讓你輕鬆瘦！
※你想要的關於健身和飲食的所有答案，都在這裡
※想要增肌增重，你需要怎麼吃？健身飲食計劃！
※健身的飲食習慣很重要，做好它，健身效果才明顯！
※想要快速減肥，不僅要靠堅持運動，還要控制飲食哦！！
※性格這麼難改的，飲食竟然可以幫忙？
※別只羨慕維密身材看看她們飲食和運動先
※我想通過運動減肥，是不是還需要控制飲食？
※想要靠運動減肥，如果沒有搭配飲食控制，一般效果都不好
※各位想要快速瘦身，如果你們想要達到最好的減肥效果，就要做到飲食和運動的相結合