失眠辯證的食療方子，讓失眠滾蛋吧！

【陰虛火旺型】

癥狀表現為心煩不美、頭暈耳鳴、口乾津少、腰酸夢遺、五心煩熱。舌紅少苔。脈沉細或沉弦。

選方一：〖山桑粥〗

材料：山萸肉10克，桑椹子30克，小米100克。

做法：將山萸肉與桑椹子洗凈加水浸泡片刻，與小米同入砂鍋煮粥，粥熟後加冰糖稍煮即可，代食服用。

選方二：〖蓮子芡實粥〗

材料：用蓮子、芡實各15克，小米100克。

做法：將蓮子、芡實用紗布包後放入鍋內與小米加水適量同煮粥。每晚當餐食用。

【心脾兩虛型】

癥狀表現為多夢易醒，心悸健忘，體倦神疲，面色少華，食慾欠佳。舌體胖大有齒痕，舌苔薄白或白膩。脈沉細或弱。

選方一：〖蓮子桂圓粥〗

材料：蓮子肉50克，桂圓肉30克，糯米60克。

做法：將蓮子、貴元、糯米洗凈加水同煮成粥，作晚餐食之。

選方二：〖龍眼紅棗粥〗

材料：龍眼肉（即桂圓肉）15克，紅棗10枚，粳米100克。

做法：將龍眼肉、紅棗和粳米一併煮粥，加糖調味，代食服用。

【心膽氣虛型】

癥狀表現為平素精神過敏，體質弱、消瘦，不易入睡，兼有心悸多夢，易驚醒。舌苔白。脈沉而無力。

選方一：〖柏仁粥〗

材料：柏子仁15克，小麥50克，大棗10克，大米100克。

做法：將小麥洗凈後搗碎與柏子仁、大棗和大米同煮粥，代食服之。

選方二：〖酸棗仁粥〗

材料：炒酸棗人20克，牡蠣30克，龍骨20克，大米100克。

做法：先煎酸棗仁、牡蠣、龍骨，過濾取汁備用。大米加水煮粥，待半熟時加入葯汁，再煮至粥稠，代晚餐食。

【痰熱內擾型】

不寐兼有頭重、頭暈、胸悶痰多，惡食噯氣。有時早醒、不再入睡。舌紅、苔黃或黃膩。脈沉弦有力。

選方一：〖珍珠豬心〗

材料：豬心2顆，珍珠粉5克。

做法：將豬心洗凈，慢火煨煮，放鹽少許，煮至豬心熟透。以豬心片蘸珍珠粉食用。早晚各1次，1周為1療程。

選方二：〖丹黃蜂蜜粥〗

材料：丹參15克，黃精10克，澤瀉15克，夜交藤10克，大米150克。

做法：將以上藥用紗布包好，再加以洗凈的大米，加水適量，慢火緩緩煎煮成粥，代使用。

【肝鬱化火型】

不寐兼有心煩易怒、頭漲、目赤、口苦、肋痛和小便黃、大便秘結。舌紅苔白膩或淡黃。脈沉弦有力或弦細。

選方一：〖芹菜茼蒿汁〗

材料：鮮芹菜（香芹）500克，鮮茼蒿250克。

做法：選鮮芹菜以沸水浸燙約5分鐘後，取出切細，搗後絞汁，在將鮮茼蒿洗凈切碎搗爛取汁，每次飲20毫升，可用溫水和服。

選方二：〖枸杞菊花茶〗

材料：枸杞子、杭菊花各30克。

做法：將枸杞子和杭菊花放入瓷杯中，加入沸水沖泡，加蓋，浸泡10分鐘，代茶飲用。

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