癌症患者很多都失眠？需要怎樣調整呢？

我們臨床診療癌症患者的過程中，常常問及患者的睡眠情況，幾乎大部分存在睡眠不良的經歷。失眠是癌症患者中最常見的癥狀之一，在普通人群中約有12%-25%出現失眠，而在癌症患者中約有50%出現失眠，它使患者出現疲乏無力、情緒障礙、免疫功能降低，嚴重影響了癌症患者的生活質量和臨床治療效果。

其實，改善睡眠不僅對癌症患者有利，同時對預防癌症的發生也有很重要的作用。研究證明，正確的睡眠方式能夠預防機體組織遭到癌症的侵襲，而對於那些已經患上癌症的人來說，有規律地進行睡眠與不眠的交替可以緩解病情並增強治療效果。

眾所周知，睡眠與不眠之間的循環周期會對某些荷爾蒙(激素)的分泌標準產生影響，而人體組織中的各項生命活動都受到特定荷爾蒙(激素)指數的調控。這裡有一個極其典型的示例：在夜間，人體內會產生一種褪黑激素，它所具有的抗氧化性能能夠保護體內氧化物對脫氧核糖核酸(DNA)造成損害，同時它還可以抑制另外一種荷爾蒙——雌激素的產生，要知道這種雌激素能夠促使某些腫瘤的生長和發展。

另外，還有一種機體晝夜節律機制對腫瘤細胞會產生影響，那就是荷爾蒙可的松的晝夜變化幅度——這種荷爾蒙的分泌量在凌晨時分處於高潮階段，而在白天則會驟然下降。它能夠對人體的免疫系統產生巨大的影響，當然也影響到人體對腫瘤的抵抗力。因此，荷爾蒙可的松的分泌規律一旦遭到破壞當然就會導致機體組織免疫系統被破壞，後果將可想而知。現代研究表明：乳腺癌高發婦女群體大多都從事夜間輪班制工作。同樣，動物實驗結果也表明，經常性的睡眠中斷能夠導致動物體內癌腫瘤生長速度加快。

如何通過飲食來調整睡眠呢？讓我們先來看看哪些食物能給我們的睡眠更好幫助。

1、小米：又稱粟米，性味甘咸，涼。李時珍在《本草綱目》里說小米「煮粥食益丹田、補虛損、開腸胃」。其功用在於健脾、和胃、安眠。 據現代醫學認為：飯後的睏倦程度往往與食物蛋白質中的色氨酸含量有關。色氨酸能促使大腦神經細胞分泌出一種使人慾睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，人便產生睏倦感覺。大腦神經細胞分泌出這種物質越多，人就越感到困難。小米中色氨 酸的含量在所有穀物中獨佔鰲頭，每百克食部含色氨酸量高達202毫克，是其他穀類食物無法比的。另外，小米富含易消化的澱粉，進食後能使人產生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內色氨酸的數量。

2、牛奶，又稱牛乳，性味甘，平。牛奶是一種治療失眠較理想的食物。牛奶中含有使人產生睏倦感覺的生化物質色氨酸，可以起到使人安眠的效果，加上牛奶的營養所產生的溫飽感，更 可增加催眠的效果，脫脂牛奶與不脫脂牛奶具有同樣的作用。

現代醫學研究證實，白天當人們運動肌肉刺激神經末梢釋放出鈣，而血液運載著它流入睡眠 中樞，當睡眠中樞貯存了一定數量的鈣，人們便覺困意撩擾了。這就是說，血液中必須有足夠的乳酸，方能帶動鈣隨著血流到睡眠中樞，脫脂牛奶就含有鈣和乳酸，尤其是中老年人， 身體難以同時獲取這兩種有效成分，因而，服用脫脂牛奶的同時服用鈣片，可增強其療效。試驗還證明：一般安眠藥的作用是逐漸減弱，而牛奶的催眠作用是逐漸加強，特別是下半夜睡得更香更甜，對治療老年失眠症更為理想。

3、百合：有潤肺止咳，清心安神之功效。臨床多用於治肺癆久咳、咳唾痰血、熱病後餘熱未清、 虛煩驚悸、神志恍惚、腳氣浮腫。《日華子本草》謂其「安心，定膽，益志……」經臨床觀 察，百合對失眠、多夢有較好療效。

4、豬心：性味甘，咸，平。有安神定驚，養心補血之功效。豬心作為營養與藥用菜肴，已 有悠久的歷史了。民間素有「以心補心」之說，這也是有道理的。豬心，其蛋白質含量是 豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一。此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、 煙酸等成分。可用來加強心肌營養，增強心肌收縮力。可治驚悸、怔忡、自汗、失眠等症。

5、小麥：小麥有養心神、益心氣的作用，尤其適宜婦女神經衰弱、神志不寧、失眠，或喜悲傷欲哭、 數欠伸(即中醫所稱的婦人臟躁病)者食用。古方有甘麥大棗湯，以小麥60克，大棗15個，甘草10克，用水3碗，煎至1碗，睡前一次服完。

6、糯米：糯米補氣血、暖脾胃，適宜一切體虛之人神經衰弱者食用，尤以煮稀飯，或與紅棗同煮稀粥最佳，能滋潤補虛、溫養五臟、益氣安神。

7、龍眼肉：龍眼肉能補血安神、益腦力，是一種滋補健腦食品，尤其適宜思慮過度、心神失養引起的神經衰弱、健忘失眠、心慌心跳、頭暈乏力等人食用。龍眼肉含有豐富的葡萄糖、蔗糖、酒石酸、維生素A、維生素B等物質，這些物質能營養神經和腦組織，從而調整大腦皮層功能，改善甚至消除失眠、健忘癥狀與增強記憶力。民間常用龍眼肉4～6枚，用蓮子、芡實等量，加水燉湯於睡前服。還有用龍眼肉15克，酸棗仁6克，泡開水1杯，晚睡前代茶飲。

8、葡萄：葡萄不僅含有很多糖分，還含有卵磷脂、蛋白質、氨基酸、果膠、維生素和礦物質等，有營養強壯作用。《神農本草經》中說它「益氣倍力，強志。」葡萄能健腦、強心、開胃、增加 氣力，故神經衰弱者宜食，釀酒飲用亦佳。

9、大棗：在民間常作補血食品，能益氣、養心、安神。《本草匯言》中指出：「治驚悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不寧， 或中氣不和，飲食無味，百體懶重，肌肉羸瘦，此屬心、脾二臟元神虧損之症，必用大棗治之。」經常服食大棗，對於身體虛弱、神經衰弱、失眠者，大有益處。

其他食物還有蓮子、酸棗仁、茯苓、芝麻、銀耳、蜂乳、黃魚等，就不一一細說。

改善睡眠的食療小配方

①百合雞子黃湯（《金貴要略》）

【組成】百合45克，雞蛋1枚

【功效】潤養心肺，安神。

【製法】將百合浸一晚，出白沫，去其水，用清水煮，加雞蛋黃攪勻再煮，放白糖或冰糖調味即可。

【服法】每日1次，可常服。

【主治】癌症患者失眠者。

②石首魚烏梅湯（《大眾葯膳500例》）

【組成】石首魚（大黃魚）30克，烏梅6克，植物油、精鹽各少許。

【功效】健脾益胃，生津安神，防癌抗癌。

【製法】將石首魚收拾好，洗凈，切碎；烏梅洗凈。將鍋置火上，加入適量清水，放入石首魚、烏梅，慢火煮至魚熟湯濃時，再加入油、精鹽，即可食用。

【服法】喝湯，吃魚肉。

【主治】改善癌症患者睡眠或用於胃癌、食管癌、大腸癌防治。

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