男性弱精不可怕，可怕的是沒有找對方法！

弱精，實際上是指精子活力低下。當男性的A級精子小於25%，A+B小於50%，那麼這個男性就屬於弱精，這種情形下，一方面難以受孕，另一方面，受孕後的受精卵容易發生不良孕產。

弱精的原因比較多，這和不孕症有一定的相關性，但是要看弱精症的程度，如果是輕度的弱精症一般對生養沒有什麼大的影響，如果是嚴重的弱精症可以相應做進一步的檢查，看看有沒有前列腺不育炎，有沒有免疫因素導致的弱精症，就是抗精子抗體引起的弱精，建議去進一步的檢查，針對病因治療。治療男性弱精症一般分為兩種方式，一種是食補，就是在日常飲食上下功夫，其次就是與藥物治療結合。

鋅是人體必不可少的一種元素，它與新陳代謝、生長發育以及其他多種生理功能的關係極為密切。男性精液里含有大量的鋅，體內鋅不足，會影響精子的數量與品質。男性應經常吃點海產品，二三個牡蠣就可以為一個正常男人提供全天所需的鋅。含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品。

常見的具有強精補腎作用的食物還有如下幾種：

1、海參：是一種典型的高蛋白、低脂肪、低膽固醇食物，祖國醫學認為海參甘、咸、溫補益精、壯陽療痿，凡有久虛成癆、精血耗損、眩暈耳鳴、腰酸乏力、夢遺滑精、小便頻數的患者，都可將海參作為滋補食療之品。

2、蝦：據分析，每百克蝦肉中含蛋白質20.6克，脂肪0.7克，鈣35毫克，磷150毫克，維生素A360國際單位，還含有多種維生素。蝦，其味甘、咸，性溫，有壯陽益腎、補精、通乳之功。常人食蝦，也有健身強力效果。

3、韭菜：具溫補肝腎，助陽固精作用。

4、羊肉：將羊肉煮熟，吃肉喝湯，可治男子五勞七傷及腎虛陽痿等。[9]

5、淡菜：淡菜又名珠菜、殼菜、海虹。含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸，性溫，有溫腎固精、益氣補虛功效。適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。男子常食可強壯身體增強性功能。

6、泥鰍：泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生[10] 素A、維生素B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。其味甘，性平，有補中益氣、養腎生精功效。對調節性功能有較好的作用。泥鰍中含一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男子常食泥鰍可滋補強身。

7、驢肉：俗話說：「天上的鵝肉，地上的驢肉。」驢肉味道鮮美，是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。中醫認為，驢肉性味甘涼，有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩功效。驢腎，味甘性溫，有益腎壯陽、強筋壯骨功效。可治療陽痿不舉、腰膝酸軟等症。

8、牡蠣：牡蠣又稱蠣蛤、蚝子。含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。其味咸，性微寒，有滋陰潛陽、補腎澀精功效。男子常食牡蠣可提高性功能及精子的質量。對男子遺精、虛勞乏損、腎虛陽痿等有較好的效果。

9、鵪鶉：鵪鶉俗話說「要吃飛禽，還數鵪鶉」。鵪鶉肉嫩味香，香而不膩，一向被列為野禽上品。鵪鶉肉不僅味鮮美、營養豐富，還含有多種無機鹽、卵磷脂、激素和多種人體必需氨基酸。鵪鶉的肉和蛋，是很好的補品，有補益強壯作用。祖國醫學認為，鵪鶉肉可「補五臟，益精血，溫腎助陽」男子經常食用鵪鶉可增強性功能並增氣力、壯筋骨。

除了飲食外，可以多食用瑪咖，瑪咖含有豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素、微量元素等營養。英國生育問題專家溫斯特指出，精子成長只要4個月時間，因此，營養學家建議服用瑪咖養精片，另外補充番茄紅素、維生素E,A也可以起到提高精子活力的效果。加上改變生活習慣，就能馬上提高精子活力和質量。除了營養要加強，平時也要多注意，要戒煙少飲酒，遠離高溫，少去桑拿房，規律作息，保證充足睡眠，避免久坐，多運動，尤其是胯部運動，增強髂腰肌和縫匠肌的鍛煉，能預防前列腺等。

其實最重要的還是要有樂觀積極的心態，來迎接健康寶寶的到來！

（來源：芥菜種）

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