減脂期間怎麼吃，21天習慣養成記

過年的時候胖了十斤，好好吃飯的同時也好好吃零食，當然體重也好好的眷顧我的身體！

有沒有這種感覺，吃太多高糖高油的零食反而餓得很快，血糖一降低就又想吃零食，甜的，鹹的都來點，很多時候一下午都有可能在間歇性的吃吃吃中度過！這樣吃，不胖你胖誰！！

回學校後就調整飲食，做了一個決定——戒零食！

最好的方法就是不買不買不買！沒毛病！和朋友逛超市我只允許自己買三種東西：純牛奶，燕麥片，蔬果。

控制住不買零食後，開始那幾天需要忍。對，忍！忍嘴饞！

大概忍四五天，也不去想。期間好好吃飯，清淡一點最好！我從中辣和微辣到現在不怎麼吃辣，也能習慣了。

從不買零食到不吃零食也就一周多點的時間，控制住了，減脂沒那麼難！

你說你控制不住？控制力太差？不！那是因為你還沒有遇到一件打擊你的事！你以為誰生來都有控制力？！簡直圖樣圖森破！

吃吃喝喝都不受控制，動物屬性太強，也難怪瘦不下來！

找到你發胖的原因很重要，暴食導致的？心情導致的？睡出來的？

積極面對，悅納自己！然後再開始戒零食！沒毛病！不吃零食的日子，每頓飯認真吃。

早餐按照蛋白質，蔬果，優質油脂類，碳水化合物的順序吃，蔬果可以作為加餐零食，碳水推薦燕麥片。

午餐按照蔬菜，植物蛋白，肉，主食的順序細嚼慢咽進食。晚餐吃點蔬菜，粥類，薯類或者牛奶酸奶就好。

加餐在十點或者下午四點，堅果水果，蛋白粉，奶類都是不錯選擇。

從2月11號到今天剛好21天，期間也有嘴饞的時候，每當那個時候我就對自己說一句話：夏天要來了！

我還在減脂的路上，不過也不心急減掉十斤、八斤的，至少我在好好吃飯了呀！吃得健康正確，還擔心瘦不下來？！

孩子你就長點心吧，瘦瘦可以記錄熱量，就憋偷懶了！還在吃炸雞、薯條、冰淇淋？你就看看你的大臉盤子，再決定要不要張嘴！

希望你也能用21天養成一個好好吃飯的習慣！然後一輩子受用！一輩子瘦！

最後，為你比心！

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