五招「護腎」訣竅，腎想不好，都難！

作者：陳緒勇 北京大學醫學博士

來源：腎上線微信公眾號

影響腎臟功能的因素中，除了有些是我們決定不了的，比如，是得IgA腎病啊，還是得微小病變啊，亦或是其他類型，這誰都沒有辦法。但，還有很多因素是我們有辦法改善的。

而改善這些因素，又能明顯有利於我們的腎臟。好東西當然不能只有醫生知道，腎友心裡也得有桿秤-----五招「護腎」法寶，招招都做好，就不怕腎功能不穩定。

1治貧血

可能很多人會問，貧血跟腎有什麼關係啊？不少腎友也從來沒有關注過自己是不是貧血。

其實貧血跟腎功能的關係大著呢！想要知道自己是不是貧血，把血常規化驗單拿出來，看看血紅蛋白那一項。

研究表明，血紅蛋白低於105g/L，腎功能進展的風險增加。

腎友出現貧血是比較常見的，當您有面色蒼白、頭暈乏力、心慌氣短等貧血癥狀，請及時告知自己的醫生，判斷是否存在貧血，需不需要治療。

2降血壓

這是腎上線反覆提過的----高血壓對腎臟的損害是很大的，腎友的血壓及格線是140/90mmHg以下，理想線是130/80mmHg以下。

而降血壓屬於只要努力就一定有結果這一型，通過降壓藥的使用，絕大部分人的高血壓都可以降下來。

3防糖尿病

糖尿病是現代人的高發病，不防不行！如果已經有糖尿病，那就得防併發症。

血糖長期控制不好，對腎臟負擔是很大的。

通過平時飲食適當控制，多一點新鮮水果蔬菜，少一點肉食、垃圾食品，加強體育鍛煉，保持健康體型，就能很大程度減少糖尿病發生。

已有糖尿病者，除了嚴格遵守這些健康的生活方式，還要配合醫生用藥控制好血糖，這樣才能讓腎臟少一點委屈。

4降蛋白尿

很多患者擔心自己蛋白尿程度重，腎病預後不好而自暴自棄。其實已經有很多證據表明，相比於初始的蛋白尿水平，患者對於治療的反應才是更重要的。

也就是說不管發病的時候蛋白尿程度如何，只要蛋白尿能通過治療降下來，就是好現象，因此完全不需要因為自己蛋白尿程度重而自暴自棄！

如果24小時尿蛋白能維持到1g/天以下，甚至能持續維持在0.5g/天以下，那說明情況很不錯。

減少感冒、不要太勞累（但需要指出的是，常規體育鍛煉不增加風險），以免蛋白尿複發。

5早重視

這是影響腎臟最大的一個因素，發現早和發現晚那是截然不同的。因此放在最後，作為壓軸告訴大家。

不論什麼時候重視腎臟，開始重視的那一天，就是最早的時候！

像很多疾病，比如IgA腎病肉眼血尿型、紫癜性腎炎等，這些通常預後相對更好。

為什麼呢？因為癥狀太明顯，容易引起重視！

有些IgA腎病患者一發肉眼血尿，癥狀很恐怖，不重視都難。紫癜腎炎，雙下肢或者全身都有皮疹，不重視也難。

這些有明顯癥狀的患者，通常發現、治療都早，是預後較好的一個重要因素。有些人因為腎病不痛不癢的，反正知道有問題也不管，給耽誤了。你留給醫生挽回的餘地越多，醫生也會更從容。

這五點，只要全部重視，基本都是我們能做到的。還是那句話，腎病是個不作死就不會死的病，五招「護腎」寶典招招做到位了，還天天焦慮不安，怕什麼呢！

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