春天是個好季節，俗話說千金難買春來泄，說的一點不錯！冬季大家貼膘想必貼的足足的，春天趕緊甩掉這些贅肉和毒素吧。

1、減肥粥

材料：大棗、紅薯

做法：將紅薯削皮切塊，將大棗和大米洗凈備用。大火燒開水，然後放入紅薯塊、大棗和大米放入鍋中熬煮半小時即可。

功效：紅薯富含膳食纖維，屬於典型的高營養、低熱量的食物，吃一小塊就有飽腹感。大棗具有健脾益氣的作用，二者搭配起來效果極佳！

2、排毒菜

材料：東北黑木耳

做法：將木耳放入水中泡發，大概4小時左右，然後去掉木耳蒂、洗凈，將水燒開然後焯一分鐘，過冷水瀝干。加入適量油、鹽、醬、醋等調味品即可！

功效：木耳的稱號可不少，天然吸塵器、食品中的阿司匹林、人體中的清道夫等，其實都是為了稱讚木耳的排毒養顏效果。

木耳中所含的維生素和鈣鎂等礦物質可以抗血小板凝聚和防止膽固醇在血管內附著，有效預防心腦血管類疾病；木耳中所含的膠原蛋白還有極強的吸附能力，可以氧化、溶解頭髮、穀殼、金屬等氧化和溶解；黑木耳中的膳食纖維還能促進腸胃蠕動，預防便秘。

3、除積熱湯

材料：豆腐500g、青菜適量、油鹽等調味品。

做法：將青菜洗凈、豆腐切塊，然後把豆腐放入水中大火燒開，再加入青菜和適量調味品。

功效：清淡的青菜豆腐湯可以刮掉腸內的油脂，清除體內火氣。內火過盛的人不要吃羊肉、火鍋之類的辛辣食物。

以上三道都是家常菜，食療見效不是特別快，要想排出一冬天的毒素、脂肪和積熱，還需要長期堅持。趕快告訴家人，行動起來吧！

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作者：健康良策