減肥六大妙招 改掉生活壞習慣減肥也不是難事

現在就來看看小編為你推薦的減肥六大妙招，改掉生活壞習慣、減肥也不是難事啦！

1.嚼口香糖

志願者參與的調查顯示，在午餐和下午茶之間每小時嚼15分鐘口香糖的人能比其他人多消耗掉來自甜品的60卡路里。

2.喝蔬菜汁

有一個意想不到的辦法能大大改變任何飲食習慣、也能改變你的健康：那就是每天扎一杯低納蔬菜汁給自己。在一項針對81名有心臟病和糖尿病風險的超重成人的研究中，那些每天至少喝一杯低鈉蔬菜汁的人在十二周減掉了4磅，而沒喝的只減掉1磅。

3.拒絕含糖飲料

沒錯，從固體和液體食物中都會吸收卡路里。但一項最近的多機構研究顯示，在節食者的食譜上去掉一種東西效果最為顯著：含糖飲料。研究帶頭人本傑明稱：每天只喝一杯含糖飲料的人六周後減掉了一磅。對於那些有喝碳酸飲料和果汁的人來說，能達成這個數據已經足夠。

4.多喝綠茶

據多機構研究的調查，用綠茶代替其他飲料讓超重和肥胖人群減掉了3磅多體重和大於7%的大肚腩。

5.多睡覺

在一項針對32名暑期學生的研究中，那些每天多睡兩小時的人會少吃至少300卡路里的食物。

6.多吃蘑菇

當你把千層面或漢堡中的牛肉餡兒換成蘑菇和辣椒是，成人平均每天會降低400卡的熱量攝入。研究人員估計，如果你每周將一頓飯食中的肉類換成蘑菇，一年下來你都能掉5磅。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！