她體重150斤，泡鮮肉、拍大片，身材火辣到起飛！
110斤的人生，和150斤的人生
你會選擇哪一種？
蛤？
這還用廢話么？
吃瓜仙女們一致投票110斤！
罷特！她偏不！
110斤的時候，體重秤上的數字很好看。
150斤的時候，她穿著泳裝美炸天。
她叫Karina Elle，是一名泳裝設計師。有著亞裔血統的她，也有著我們亞裔身材上常見的小缺點。
雖然有著178cm的身高，但是身材扁平，胸部、臀部、手臂和大腿基本沒有曲線，連自己精心設計的泳裝也穿不出完美效果。
直到她開始接觸健身......
亞裔血統女孩的完美逆襲！
Karina Elle從身材弱雞的青春期女孩變身肉感十足的霸氣女王攻！
各種泳裝照實力完虐以前的自己，身體曲線變得更具美感
時下最in的蜜桃臀，365度欣賞無死角
甚至連罩杯都砰砰砰三連升！
隨便擺個pose就氣場十足，時尚感爆棚！
海邊蹦個高
餐廳里扭個腰
窗邊劈個叉
露台上喝個茶
戴戴聖誕帽
總之一句話，Karina Elle幹啥都美！
所以......
人家泡得到小鮮肉
也摟得到曾經的小鮮肉
阿噗翻遍了她的ins，看了她整整四年的變化，總結出了她打造絕美身材的四個points！
深蹲要趁早
很多女孩都對深蹲帶著莫名的抗拒感，覺得深蹲會讓大腿變粗壯，但實際上，只要練習方法得當，不僅能讓你擁有蜜桃臀和好看的腿部曲線，連心肺功能和激素分泌都能得到很好的調節。不然你以為Karina Elle的蜜桃臀是天上掉下來的？最開始可以先從無負重開始練習。
早餐吃飽飽
一頓營養合理的早餐是Karina Elle保持身材的關鍵，也能開啟一整體的好狀態。雞胸肉、西藍花、果仁、穀物、牛油果和蝦仁都是她的最愛。
燕麥+蜂蜜+酸奶+藍莓+山核桃+肉桂+蘋果（肉桂和蘋果超配的噢，試過你會回來感謝阿噗的）
加了草莓、藍莓和雞蛋的麥片粥，配土豆雞肉拌飯
烤雞胸+鷹嘴豆泥的蔬菜沙拉
烤西藍花
Karina Elle還會早上做蝦仁沙拉犒賞自己
零食也是超健康，綠茶拿鐵+藍莓麥片
有氧也要練
很多姑娘聽說，其實有氧運動並不能對減肥起很大作用之後，就想偷懶放棄累累的有氧，但是其實有氧運動還可以調整身體狀態、釋放壓力，提高身體的代謝能力。Karina Elle比較偏愛跑步。
瑜伽身材好
瑜伽也是練出完美曲線的一大法寶喲！Karina Elle超愛它！減脂、修飾體型，還能讓你柔韌度棒棒噠！
文 Kimi
新媒體編輯 Kimi
圖片來源於網路
ID：shishangjiankang22
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