為何在睡眠時無法控制四肢？鬼壓身、睡眠癱瘓？

半夜時分躺在床上，你感覺自己醒了，透過你的「眼」，你清楚地看到了四周的世界，聽見了外面傳來的說話聲，甚至，「你」還見到了依然躺在床上安睡的你…你想吶喊，卻發現你發不出聲音！你用盡全力想移動自己的身體，卻發現自己無法動彈！

這就是醫學上的「睡眠癱瘓症」，通俗點也可以稱之為鬼壓身、鬼壓床、夢魘，這種感覺很可怕對不對？據統計，40%的人會在一生之中的某個時刻遭遇這種可怕的現象，任何年紀的人都可能發生，而大多時候發生在青少年時期。

不少小夥伴還分享了那些恐怖的經歷：

—— 似睡非睡的時候，那一股陰氣來的特別突然，感覺有人走進我，來到我的床頭。我腦子裡面嗡嗡響，但全身無法動彈，當時那種感受非常恐怖，只有拚命掙扎才能醒過來。

—— 你做過夢中夢嗎？在夢中醒來發現自己還在另一個夢中，被壓制，不敢睜眼，無法動彈……真的醒來後全身都汗濕了，太可怕了！

—— 曾經被鬼壓床，明明意識很清醒但是渾身不能動，我可以看見整個房間，真正的360度無死角，這種感覺也太奇怪了…

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其實，「鬼壓床」並不真是因為有鬼怪，壓你在床上的是你自己，不是鬼…從科學角度來看，以上可怕的經歷都是睡眠癱瘓症(也被稱作睡眠神經癱瘓)的表現。

簡單說來，為啥會「鬼壓身」？其實這都是身體不舒服時的小小「抗議」罷了，睡著睡著突然抖一下—可能是提醒你平日該多關注睡眠質量了，噓噓時那啥突然抖了抖—也許是提醒你，它感覺有點兒冷了…

而睡眠癱瘓症就是人已經醒了，但是身體以及大腦的一部分還處在睡眠中，不聽意識指揮。而且，因為在發作時的恐慌感覺，可能會出現幻覺，時間長度從幾十秒到幾分鐘都有可能。

……還是不懂？

到底發生了什麼

首先先來了解一下我們的睡眠。

睡眠分兩種階段：身體休息的快速眼動睡眠（REM）和大腦休息的非快速眼動睡眠（NREM）。

人先進入非快速眼動睡眠期，大約90分鐘後，進入快速眼動期，NREM期和REM期每夜交替出現多次。在NREM睡眠期間，全身肌肉放鬆。

一般說來，人通常都是大腦和身體一起覺醒，但也不排除存在這樣的情況：你的大腦醒了，但是身體卻沒有醒，即出現傳說中的睡眠癱瘓症。在這過程中，我們的意識完全清楚，並能夠充分意識到自己的處境，多數人會覺得恐慌，特別是感覺呼吸困難的時候，所幸這樣狀況頂多只會持續幾分鐘。

睡眠癱瘓症可能是什麼引起的

引起睡眠癱瘓症的原因可能有很多種，但最為常見的都跟睡眠質量及心理因素有關，比如睡眠缺乏；平躺睡姿；睡眠中斷（中途被吵醒）；睡眠障礙（如嗜睡症）；服用藥物（如飲酒）；焦慮和抑鬱；創傷事件；遺傳因素等。

綜上，大部分人的睡眠癱瘓症是不需要治療的，只要睡眠質量好，自然不會出現「壓身」的情況。但對於那些因為其他原因導致的睡眠癱瘓症，比如說是心理問題引起的，如抑鬱症等，建議諮詢心理醫生，按醫囑服用藥物並進行治療。

說白了，睡眠癱瘓症其實是很常見的一種睡眠現象，不論人在何時何地，只要睡覺，就有可能出現壓床。如果你發現自己醒了但是身體不能動，也不必驚慌，可以試試這個方法——

先放鬆自己，集中注意力（只能靠意念了），抱著想要醒來的想法，嘗試讓身體的某個部位動一動，比如試著翻個身，抬抬手臂等等，要是發現還是不能動，沒關係，繼續堅持，你會突然發現，自己能動了耶~~

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