睡眠不好? 有助於養顏的睡眠方法！你知道么？

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傳統養生講「三分調，七分養」，對於養生，人們一般都講究進補，可有關專家認為，用食品、保健品對人體進行調養，雖然能夠起到一定的作用。但養生的重點還是養成良好的睡眠、飲食習慣，其中睡眠格外重要，正所謂，「葯補不如食補，食補不如睡補」。

面對快節奏的都市生活，現在很多白領女性都無法保持高質量的睡眠。那麼睡眠質量不高，究竟有哪些影響呢？

（1）睡眠不足，出現黑眼圈

睡眠不足、經常失眠，會造成眼睛周圍皮膚色素的異變，出現黑眼圈，眼圈的變黑是美容的缺陷之一。睡眠不足，還會使眼白混濁不清，混濁的眼睛給人一種暮氣沉沉的感覺。

（2）睡眠質量不高，使皮膚變得粗糙

光滑、紅潤、富有彈性的皮膚，有賴於皮膚真皮的下組織微血管的充足營養供應。皮膚微血管暢通時，皮膚紅潤光澤；反之，則顏色晦暗，或顯得蒼白缺乏營養，以致皮下細胞迅速衰老、出現皺紋，甚至變粗糙。俗語說，「男靠吃，女靠睡」，會睡的女人才能美到老。

以下是幾種有助於養顏的睡眠方法，供你參考：

（1）臨睡前應做適當的運動

臨睡前、做一做適當的運動可以美容養顏，如散步、柔軟體操等。

（2）睡前沐浴或者用36℃左右的水清洗面部皮膚

睡前沐浴會使體溫自然升高，血液循環更加順暢，血行速度和水壓的促進，使全身的新陳代謝加快，使每一寸肌膚得到完全的放鬆。

（3）入睡前作面部按摩

先用拇指、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦。

（4）睡前在面部擦些護膚品

睡前在面部擦一些護膚品，如潤膚露等，以免皮膚乾燥。

（5）睡前不要進食或大量飲用飲料

中醫講「胃不和則寢不安」，因為脾胃晚上也需要休息，晚餐吃得過飽會加重脾胃的負擔，擾動脾胃的陽氣，從而影響睡眠。因此，晚餐宜吃七八分飽，並且盡量清淡，以顧護脾胃清陽之氣。但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅有助睡眠，且對養顏大有裨益。

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