不節食 低成本速瘦10斤 你需要它

減肥，好像永遠是不降溫的話題。多少女性朋友費盡心思的找著各種減肥方法。今天小編為你介紹一套網友親試的有效的一周快速減肥食譜，試試吧!

飲食盡量保持低脂低鹽低糖低澱粉，並保持清淡口味。大家一聽到減肥總想到不能吃葷的，有的甚至用酸奶、水果來代替一日三餐。其實這都是誤區，事實上很多食物都可以吃，關鍵是怎麼吃。下面我給大家提供一個我減肥時的一周食譜，大家可以借鑒一下。

周一： 早餐：一勺早早麥+牛奶+雞蛋一個

中餐：一兩飯+白切牛肉一兩+清炒青菜蘼菇+花菜炒木耳

下午茶：彌猴桃一隻+橙子一隻

晚餐：炒芹菜三兩

周二： 早餐：一勺早早麥+牛奶+雞蛋一個

中餐：一兩飯+雞爪2隻+白斬雞一兩+草頭

下午茶：一隻蘆柑+草霉一兩(大約5-6隻)

晚餐：草頭三兩

周三： 早餐：小米粥2兩+雞蛋一個

中餐：一兩飯+糟豬爪二隻+鹽水蝦5隻+清炒西葫蘆

下午茶：一隻蘋果

晚餐：青菜香菇+清拌海帶絲2兩(滴些許麻油+鹽)

周四：早餐：一勺早早麥+牛奶+雞蛋一個

中餐：一兩飯+芹菜肉絲+清蒸扁魚半條

下午茶：橙子1隻+彌猴桃1隻

晚餐：清拌黃瓜+小米粥一小碗

周五： 早餐：一勺早早麥+牛奶+雞蛋一個

中餐：一兩飯+竹筍蘑菇炒肉片+鹽水蝦5隻

下午茶：柚子一隻

晚餐： 清炒芹菜3兩

周六： 早餐：牛奶+雞蛋一個+全麥麵包一片

中餐：一兩飯+花菜木耳肉片+豆腐蝦仁

下午茶：蘆柑一隻，彌猴桃一隻

晚餐：清炒香菇小白菜一碗

周日：早餐：牛奶+雞蛋+早早麥

中餐：一兩飯+蘆蒿炒肉絲+清蒸魚半條+青菜蘑菇

下午茶：柚子一隻

晚餐：清炒花菜木耳+清拌海帶絲

一起動起來吧！讓我們一起健康甩肉 不是夢！

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