從132斤成功減肥到96斤，不節食輕運動不反彈，任何人這樣做，都可以健康減肥！

我從小就很胖，記得小時候上體育課每次成績都是第一(倒數的)。上了中學就沒時間運動了體重越發的增長起來。

截止2015年5月25歲160的我已經有132斤了。

人家說女的胖點不算問題，可是誰會知道作為一個胖子的艱辛呢? 。

從稀飯雞蛋，到水果青菜，最後只喝白開水，從跑步跳操，到啞鈴深蹲，最後俯卧仰卧一個也不落下，生生把吃貨餓成了「難民」，把宅女練成了「東亞病夫」……但是效果甚微，

一次偶然的機會看到了晚上一個減肥勵志的帖子加了裡面減肥導師伊雪老師《gdb000003》，然後通過老師的建議和合理的飲食搭配，飯前一支茉特秀身飲，終於讓我慢慢的瘦了下來，直到現在也沒反彈，真的很感謝老師。

飲食方面：

早餐：雞蛋、牛奶、蘋果。早餐是一天最重要一餐，早餐一定要均衡全面營養。起床一杯水和一杯特膳+一個雞蛋白或三分之一的蛋黃。

午餐：多吃蔬菜、豆腐、魚。午餐缺少蛋白質會影響持續的減肥和皮膚收緊，適當增加肉類和海產類。

晚餐：以蔬菜和一杯特膳為主，基本不吃主食。晚上吃主食是最容易肥胖的，而且晚上都很少運動的，基本都被吸收了 。十點之後就不要喝水了，很容易水腫的。

伊雪老師幫你解決肥胖問題~

女人一定要為自己爭一口氣 、因為肥胖遭人嘲笑冷落，買不到合適衣服受的委屈。只要敢於改變自己，下一個女神就是你！

從132斤成功減肥到今天的96斤，不節食輕運動不反彈，任何人這樣做，都可以健康減肥！

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