女人腎陽虛的10種表現 腎陽虛要這樣調理

腎陽虛衰，溫煦失職，進而會出現一系列的虛寒癥狀，便可稱之為腎陽虛，那麼，女人腎陽虛的癥狀有哪些？腎虛的主要原因有哪些？腎陽虛怎麼調理？腎陽虛吃什麼好？來了解下吧。

女人腎陽虛的癥狀有哪些

小尿頻繁，夜尿增多

由於腎陽不足，不能正常的進行陽氣與熱量的蒸騰氣化作用，水分進入體內，直接穿腸而過，形成尿液，進而容易出現小便增多，尤其是夜尿多，憋不住尿，尿液油膩等癥狀。

體力不濟，容易出汗

腎陽虛者，會有脈象沉細無力現象，大腦也會因供氧不足，進而出現體力不濟，注意力很容易分散，則且很容易感覺疲憊，稍微一活動就容易出汗。

怕冷，手腳容易冰涼

腎陽氣不足的女人，由於身體缺少熱量，因此，會非常怕冷，怕吹風，特別容易在背、腹部、腰膝、手腳等部位有陣陣冷感，在同樣的溫度下，別人可能覺得正好，但你卻感覺偏涼，尤其冬天，手和腳就沒有熱過。

腰膝酸軟

腎陽虛衰，命門之火不足，不能溫養腰府及骨骼，進而會出現腰膝酸軟現象，並伴有失眠、頭暈、下肢乏力等癥狀，癥狀嚴重者，還可能出現體重下降明顯，腰痛延伸至足跟疼痛、腰部乏力等。

臉色灰暗，光澤度差

中醫理論中，腎主黑，面色黑多與腎有關。隨著年齡的增長，腎精慢慢不足，臉上就容易出現老人斑，在臨床上，腎病患者的臉色多呈黑色，若是淺黑色，大多是腎陽虛衰所致，若是面色黑而干焦，則是腎陰虛或腎精耗損嚴重而致。

浮腫嚴重

腎陽氣者，由於腎功能減退，不能夠藉助尿液的生成，及時的將體內的毒素排出，進而容易出現水腫現象，比如在早晨起床時，眼睛乾澀，眼瞼浮腫；工作一天，到下午時，下肢水腫嚴重等，都可能是腎虛的癥狀。

宮寒，月經不調

腎氣充盛才能使氣血和調，沖脈任脈功能正常才能使月經周期正常循環，且腎陽不足，命門火衰，生殖功能減退，則容易宮寒，嚴重可致宮寒不孕。

舌頭肥大，會有齒痕

由於體內的水分代謝功能變差，難以將水液沉澱於身體的各部位，在舌頭處表現則可舌體水腫，變得肥厚、唾液增多，受到牙齒擠壓後，就容易出現齒痕，也可出現舌頭的顏色偏淡白，或者青偏暗。

容易腹瀉、大便不成形成

腎陽不足，命門火衰，火不生土，脾失健運，則會有完谷不化，五更泄瀉的特徵，也就是大便中常會有消化不完整的食物，吃什麼拉什麼，而且總是在五更，也就是早晨時會有腹痛，腸鳴即腹瀉，大便不成形成。

性慾寡淡

一旦腎陽虛，就容易引發性慾減退、性功用障礙等等現象，男子可出現性功能減退、陽痿、早泄、易患前列腺炎等，女子則可有性慾減退、宮冷不孕、白帶清稀等等表現。

腎陽虛的主要原因

1.年齡增長。隨著年齡的增長，腎臟陽氣慢慢虛衰，進而會出現腎陽不足現象。

2.久病傷腎。一些慢性疾病久治未愈，傷及至腎臟，日漸形成腎陽虛。

3.過度勞累。由於身體長時間過於使用，沒有得到及時的休息調理，過於疲乏，如熬夜，過量運動等，過分勞累，傷及腎陽。

4.房勞過度。多因房事過度，或少年頻繁手淫，可耗傷腎陽。

腎陽虛怎麼調理

適量鍛煉

「動則生陽」，腎陽虛者需要通過加強鍛煉來改善自我體質，具體的運動項目和強度要因體力強弱而定，如散步、慢跑、舞蹈、瑜伽、打球等，重在堅持，且要注意，運動不宜過量，大量出汗會耗損陽氣，加重陽虛現象。

經常泡腳

足底的湧泉穴是腎經之要穴，經常按摩可以腎精充足，且每天晚上9點是腎經氣血比較衰弱的時辰，此時泡腳可以刺激湧泉，促進身體熱量增加，以及血液循環，讓身體得到充分的放鬆，有最好的養腎效果。

飲食調養

在正常飲食的基礎下，適量吃些補益腎陽、溫暖脾胃的今年，比如補益腎陽、溫暖脾胃、桂圓、韭菜、蝦、山藥、黑芝麻、羊肉等食物，當然，熬夜傷腎，合理膳食的同時，還要保證充足的睡眠，否則也是徒然。

推薦食譜：雞蛋豬腰粥

雞蛋1個，豬腰1隻，糯米60克。處理乾淨豬腰，雞蛋打碎，拌勻，糯米煮粥，將成時加入雞蛋、豬腰稍煮即可。補腎健脾。

推薦食譜：當歸生薑羊肉湯

生薑20克、當歸20克、羊肉100克。羊肉用沸水焯一下，當歸用紗布包好，生薑切片，一同用砂鍋煲湯。溫腎補陽。