原來吃早餐這樣吃才健康，長知識了

俗話說的好「一日之計在於晨」，健康的早餐能補充晚上流失的營養和上午的精力。但現在的上班族為了貪睡幾分鐘，已經省去了早餐，甚至有些人在吃早餐時養成了非常嚴重的壞毛病，這就會直接把早餐的好處抹滅掉，還有可能危害健康。

吃早餐不能吃太快 後果：增加患癌風險專家指出，狼吞虎咽最直接的影響是消化不良，肥胖的幾率翻倍，咀嚼不細，胃腸負擔加重，患上胃食管反流的幾率大大增加。而且，多數人不顧食物太燙就匆忙吃完，長期高溫飲食可能會誘發癌症。越來越多的研究顯示，飲食過熱和食道癌等多種消化道疾病息息相關。

吃太早 後果：損傷腸胃正常情況下，人早上一起床就會感覺到餓，所以起床後吃早餐成了自然規律。但事實上，生活中不乏一些5、6點就起床的人，但吃早餐也是有最佳時間的，吃得太早，不僅對健康無益，還會誤傷腸胃。因為我們的腸胃是在凌晨才進入休息狀態，如果早餐吃得太早，就會耽誤腸胃的休息。

所以，最佳的吃早餐時間是6：30-8：30之間，就算起床很早，也應該把吃早餐時間推遲。可以起床後上個廁所，喝杯水，做會拉伸再吃早餐。

邊走邊吃 後果：胃下垂不得不說，現在的上班族為了省出幾分鐘睡覺，也是拼了。很多人都是匆匆出門，邊走邊吃早餐。試想下，外面的空氣質量不好，而且灰塵多，極容易使食物受到污染。而且，邊走邊吃會讓胃很不舒服，影響到它的正常消化，最終導致胃炎，甚至出現胃下垂。

最佳搭檔：豆漿加油條 後果：油脂量超標

「油條加豆漿」恐怕是很多人的早餐選擇，但油條在高溫油炸過程中，營養素被破壞，對人體健康不利，油脂、熱量也偏高，早上進食不易消化。再加上豆漿屬於中脂性食品，這種早餐組合的油脂量明顯超標，不宜長期食用。早餐最好少吃豆漿加油條，一星期不宜超過2次。

所以早餐要科學按排喲喜歡的朋友關注下謝謝，不喜歡的不要噴

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