胖子，想降低食慾還是得靠這招

很多方法看似不靠譜，但卻是解決的捷徑。

首先我們還是要強調一下，

科學飲食+有效運動是最靠譜最迅速

最健康最有效的減肥方式。

很多小夥伴和小秘書說，

這個原理都明白，也想用這個方式去減肥。

可是，有兩個擔心：

第一個擔心是怕自己運動不起來。

第二個是怕自己無法控制自己的食慾。

這兩個擔心也是所有想減肥小夥伴們

心底共同的擔憂。

如何破解？

那麼小秘書今天就和大家講講。

這兩個擔憂看上去是兩個無法破解的梗。

但是小秘書告訴你它們的解藥就在身邊。

運動不起來的解藥就是需要我們健康飲食，

而健康飲食的解藥就是我們要運動起來。

先把這句記住，重複7遍後咱們再繼續。

為什麼會如此呢？

首先我們是進化了5000年的物種：人類。

雖然如今社會發展迅速，

但是人類的進化卻沒有這麼快。

也就是說我們的生理構造

其實還是適合在原始森林裡面生活的狀態。

那個狀態是怎麼樣的呢？

就是饑寒交迫的。

有時候找到一片果子或者打到一隻野豬，大家可以飽餐一頓。有時候連續半個月也沒有吃的，只能吃點樹葉喝點泉水。有時候需要在一個地方修整，盡量不動來保持體能消耗盡量少，有時候需要遠程遷徙，去到很遠很遠的遠方去尋找食物。

因此我們的身體學會了儲存脂肪，

尤其在安逸的時候，

身體會默認為進入了食物的豐盛期，

於是會盡量儲存脂肪，減少消耗，

這個時候你會越吃越饞，

而且吃完了還很懶，想睡覺，想葛優躺。

我們現在都市人的生活狀態就是如此，

永遠存在於「舒適區」。

身體就永遠處於儲存能量的狀態，

於是一個個都胖起來了。

如果我們開始運動了，也就是說，

在最初的幾天開始運動起來進入狀態了。

這個時候我們的身體就默認認為進入了「大遷徙」狀態。

於是為了讓身體更加輕盈，會對食物的需求下降。

我們做個三次100人測試，發現，當人持續運動一周後，食慾會開始下降，就不怎麼想吃東西了。這點上，大家可以自己測試一下，你去跑完5公里，最想的是喝水，基本對於食物沒什麼興趣。這就是人體的自我規律。

好，那麼我么繼續說說，

如果我們從飲食入手，

通過蔬菜+粗糧這些飲食

改變大魚大肉的飲食結構，

會有什麼樣的改變呢？

當我們開始改變飲食結構，讓食物變得低能而健康後，同時每頓我們只吃8成飽，這個時候會有什麼樣的改變呢？

我們身體會默認到現在又進入了「食物的匱乏期」，於是人的精神會提升，不會這麼嗜睡了，人的運動力和運動衝動也會提升，為「捕獵」或者「遷徙」做好了身體準備。

這個時候首先你有了想運動的衝動，

最重要的是你的運動機能會被身體激活。

原來只能跑1000米的你也許現在可以堅持3000米，原來要睡到8點的你，現在也許7點就醒了。

這個時候，你在走向自然，走向健康。

好了，於是你下樓去運動了，

運動完後，身體很舒服，

對於吃也沒有什麼需求，

於是吃得就更加健康，

這個時候又更想去運動了。

如此周而復始，一周以後，你站上了秤，發現體重下降了2公斤，而且身體很舒服，

狀態很出色，這個時候的你，進入了減脂的良性循環期了。

你會不斷地去努力，不斷地加碼運動，不斷地優化飲食。早睡早起，多喝水，就連喜歡喝酒抽煙的小夥伴也開始對這些沒興趣了。

雅痞數據顯示：

有73%的男性小夥伴因為減脂開始戒煙，

有61%的小夥伴喝酒變少了。

如此堅持8周，你的體重會不斷下降，

你會找到最最自然的自己——就是你本該有的樣子。

總結一下吧。

我們擔心吃和動堅持不下來的小夥伴。

你隨便選擇一樣入手，

只要動開始了，你自然會慢慢去改變吃。

反之你先從吃去改變，一樣可以促成你去動。

只需要三天時間，你就能進入狀態，不需要強迫自己，只要順從身體就能進入非常良性的減脂運動狀態。但是，如果，你一直徘徊在門口，那小秘書也幫不了你，神仙也幫不了你。

事在人為，一切我們都說得很清楚了，

現在需要做的，就是去做。

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