春季雨季易惹濕氣 調理日常起居徹底除濕
春天是個多雨的季節,尤其是在南方,季節濕氣加重,濕邪外擾內生,此時,人體一定要做好祛濕,那麼,體內濕氣重怎麼調理?體內濕氣重怎樣祛除?日常祛濕的食物有哪些?來看看吧。
體內濕氣重怎麼調理
日常起居飲食
1.不要直接躺地板:即便是大熱天,也不要直接躺在地板上,因為空氣中的水分下降,地板上的濕氣重,直接躺濕氣易入侵身體,引起酸痛不適。
2.不要打赤腳:同樣的道理,打赤腳濕氣易由腳底入侵,濕邪外入後,體重濕氣加重。
3.頭髮要及時吹乾:在冷空氣的季節,洗好頭髮後,一定要及時吹乾,尤其不可以頂著濕濕的頭髮出門,也會造成濕氣加重。
4.不要穿濕的衣服:衣服沒有干透的情況下,忌穿在身上,尤其在淋雨後,要及時換上乾爽的衣褲。
5.淋雨後要及時補救:最好不要冒雨前行,但若無奈淋雨,一定要更換衣褲,最好再喝杯生薑水,防止濕氣內生。
6.做菜常用「天然」調料:蔥、姜、蒜等是最天然且普通的調味料,平時在做菜時,最好能適量的添加一些,既能調味,又可起到祛濕的效果。
7.少吃生冷食物:脾胃主濕,平時如果涼拌菜,冷飲,蟹等吃得多,會加重體內濕氣,特別傷脾胃。
8.少吃甜膩食物:「甜膩化濕」,愛吃甜食的人也要注意忌口,因為會助長濕邪。
9.少吃鹽:比較重口味的人,都容易惹來濕氣,重口味會加重脾胃的負擔,所以,平時最好能清淡飲食,並多吃些五穀類食物。
10.酒精少碰:喝酒切忌不可貪杯,酒助濕邪,少碰為好。
11.拔罐:中醫的拔罐具有逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、調節陰陽等功效,可扶正祛邪,養護身體,是一種非常好的祛濕方法。
12.泡腳:如果沒有時間定期進行專業的中醫拔罐,那麼,可以每天在家裡用熱水泡腳,每次約20分鐘,可活血通絡,同樣有較好的祛濕作用。
13.運動助陽:體內淤積的濕氣就越多的人,越不愛運動,而運動能促進身體器官運作,加速濕氣排出體外,如跑步、快走、游泳、瑜珈等,只要是健康的運動最對身體有益。
14.睡好覺:保證充足的睡眠,才能保證身體有足夠的抵抗力,濕氣重的情況才能效被緩解。
15.多曬太陽:經常晒晒衣服、毛巾、被褥,同樣,身體也要適量感受溫和的陽光,如冬天裡的暖陽,夏季則要避開紫外線最強烈的時間段。
16.保持室內通風:平時要多開窗,通通風,但是陰雨天就不要經常開窗,建議可以備好一個除濕器,可以對室內進行抽風和抽濕。
17.熱帶水果不宜多吃:比如菠蘿蜜、榴槤、芒果等等水果,吃得太多都會助長濕邪。
18.潮濕天氣減少外出:下雨的天氣,最好減少外出,因為空氣中的水分大量增加,一直逗留在樣的環境中,不利於健康。
體內濕氣重怎麼調理
日常祛濕的食物
1.紅豆:具有生津、利小便、消腫、健脾的功效,到了春夏時節,可以多吃些紅豆,健脾除濕,養心益血。
2.小米:非常適合排毒,含有溫和的纖維質,容易被消化,清熱利尿,健脾養胃,營養豐富。
3.薏仁:促進血液循環、水分代謝,有非常好的利於消腫效果,非常適合水腫型肥胖者食用。
4.山藥:平補之佳品,可滋腎益精、益肺止咳、暖胃養脾、通利五臟。
5.扁豆:具有健脾和中,消暑化濕之用,可改善脾虛而引起食少便溏,赤白帶下等症。
6.水芹:清熱利水,可用於小便淋痛或出血,帶下等症。
7.冬瓜:有消熱、利水、消腫的功效,可幫助除濕,同時對動脈硬化症、肝硬化腹水、冠心病、高血壓、腎炎、水腫膨脹等疾病,都有輔助治療作用。
8.洋蔥:和胃下氣、化濕祛痰、解毒殺蟲,可改善胸悶脘痞、小便不利等病症。
9.玉米:調中開胃、降濁利尿,可用於尿路結石、慢性腎炎水腫、高血壓等病症者食用。
10.黃瓜:清熱止渴、利水解毒,想發發揮最好的利尿效果,建議煮湯喝。
11.鯽魚:具有健脾、開胃、益氣、利水、通乳、除濕之功效,可用於改善脾胃虛弱,少食乏力,嘔吐或腹瀉,小便不利等。
體內濕氣重怎麼調理
常按祛濕穴位
1.陰陵泉穴:位於小腿內側,本穴有清利濕熱、健脾理氣、通經活絡的作用,按順時針方向按摩兩分鐘,再點按半分鐘,至有酸脹感為宜。
2.地機穴:位於人體的小腿內側,具有解痙鎮痛、行氣活血功效,可治月經不調、痛經、腹脹腹痛、水腫等。用食指點按本穴,每天2分鐘,力量適宜。
3.足三里:位於小腿外側,本穴有健脾化濕的功效,每次按揉3-5分鐘,至局部有酸脹感為宜。
4.委中穴:位於膝蓋的正後方,本穴是人體最大的排毒祛濕通道,可有效祛濕,兩手拇指端按壓兩側委中穴,一壓一松為1次,連做10-20次,以稍感酸痛為宜。
※女人腎陽虛的10種表現 腎陽虛要這樣調理
※主婦必知的炒菜常識 6個炒菜壞習慣你有嗎
※Ella挺9個月孕肚熱舞驚呆網友 懷孕9個月需要注意這些問題
※哺乳期拔牙有影響嗎 哺乳期拔牙這些問題一定要注意
※《人民的名義》刷屏 劇中這些演員的表演竟也這麼精彩
TAG:主婦網 |
※時逢感冒高發季,預防重在日常合理起居和飲食
※寒露後慎起居以防風寒調飲食以防秋燥調飲食以防秋燥暢情志以防肺傷
※高溫天氣容易應對 飲食起居助你清涼
※肝病患者在秋季要注意起居調養
※夏日起居重點:養陽氣,護心神,避免熱傷風
※春季養生,起居舒肝雙管齊下
※女人氣虛會導致什麼 從日常起居補氣養氣
※春季起居需「八養」,脾胃腎均需兼顧
※「節氣養生」處暑天轉涼,起居注重養陰護陽
※雨季到來了,我們的生活起居應該注意這些!
※教你三伏天飲食起居排毒,天熱了你準備好了嗎
※春季養生應該多注意起居規律
※腰椎間盤突出的日常起居注意事項
※夏日多發腸胃炎,飲食起居要小心!
※秋季养生之起居养生篇
※道教日常起居攝養之道
※秋天到了,我們飲食起居應該注意什麼
※霜降後起居規律不可貪睡
※夏季養生手冊——起居篇