霜降後起居規律不可貪睡

　　此時節，由於天氣寒冷，很多人喜歡賴床貪睡。對此，保健專家解釋，早晨卧室中積蓄著肌體一夜排出的廢氣，空氣污濁，影響呼吸道的抗病能力，加上空氣中大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，會使人更易發生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。

　　同時，睡眠時間過長，降低了心肌及全身肌肉收縮力，破壞心臟活動和休息的規律，時間久了使心臟收縮乏力，全身肌肉張力降低，導致身體衰弱、無力、腸道蠕動減慢，肌體抵抗力下降，長期下來，人的體質會變差，容易生病。因此，此時節要避免賴床不起，宜早睡早起，養成規律。

　　睡覺時要保證下肢的溫暖，晚上睡覺前最好養成泡腳的習慣。

　　參考

　　今日霜降：穿衣要保暖 早晨莫貪睡。北方新報 2010年10月23日

　　23日「霜降」：穿衣要保暖 早起莫貪睡。新華網 2010年10月22日

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