女人不想氣血虛弱 這些低級錯誤以後就別再犯了！

自愈力養生第一號：健康輔療路線圖

崇尚古中醫自然療法，通過激活人體先天的免疫系統達到人體自愈的效果。

健康三步走：排毒，扶陽，通經絡。帶您走上健康路！

我們經常說一個人體虛、身子不強健，一般這種虛弱是分為兩大類而言的。其一種是氣虛，另一種是血虛。當我們身體出現不適的時候，通常是因為氣血不足所致。所以想要調節身體，就要從養血氣開始。養血氣是非常重要的，否則，它會嚴重影響到我們日常正常的生活。

如果你血虛

血虛之體的主要表現為：面色萎黃蒼白，唇爪淡白，頭暈乏力，眼花心悸，失眠多夢，大便乾燥，婦女經水愆期、量少色淡、舌質淡、苔滑少津，脈細弱等；進補宜採用補血、養血、生血之法，補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。

補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。

血虛忌食：荸薺、大蒜。

血虛少食：海藻、草豆蔻、荷葉、白酒、薄荷、菊花、檳榔、生蘿蔔等。

推薦食譜：當歸熟地烏骨雞、懷菊帶魚、玫瑰懷菊露。

如果你氣虛

氣虛之體的主要表現為：少氣懶言、全身疲倦乏力、聲音低沉、動則氣短、易出汗、頭暈心悸、面色萎黃、食欲不振、虛熱、自汗、脫肛，子宮下垂、舌淡而胖、舌邊有齒痕、脈弱等。身體各種功能減退，不一定是生病。氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人蔘、黃芪、党參等。

補氣虛食品：雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鵪鶉、蝦、蘑菇等。可經常交替選服。

氣虛忌食：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿蔔纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

氣虛少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿蔔、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

推薦食譜：懷山百合蓮子湯、參葯煨乳鴿、花生米大棗燒豬蹄。

如果你氣血兩虛

氣血兩虛一般出現在貧血、白細胞減少症、血小板減少症、大出血後、婦女月經過多者身上。

其主要表現為：既有氣虛的表現，又有血虛的表現，進補宜採用益氣生血、培補氣血、氣血並補。

推薦食譜：鯽魚豆腐湯、氣血雙補湯、葯膳雞。另外，可用一些補氣的藥物調理，如人蔘、黃芪、白朮、紅棗、甘草用來燉雞或排骨以補氣。用人蔘進補有一定的講究，在家裡用人蔘進補要格外小心，應以小劑量、短療程為原則，最好在服用之前諮詢一下醫生。

補氣血這些誤區別犯

誤區一蔬菜水果沒效果

進行補血的時候，很多人以為多吃水果對補血沒有什麼功效，其實，這也是一種嚴重的誤區。多數人不知道多吃蔬菜、水果對補鐵也是有用的。蔬菜、水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸，可與鐵形成絡合物，從而使鐵在腸道內的溶解度增加，幫助人體對鐵的吸收。

誤區二貧血多喝牛奶

牛奶就是我們不可缺少的食物，但是，牛奶也並不是萬能的。不少人會以為牛奶營養豐富，對於貧血的人有幫助，能夠幫助鐵的吸收。但是，事實恰恰相反。牛奶不能幫助人體對鐵的吸收，還會妨礙人體對鐵的吸收。

在食用補鐵食物或者補血劑時，應避免與牛奶或者其他鹼性物質同時食用，不然會降低腸胃道內已有的含鐵量。

更多健康諮詢可以關注公眾號：jiankangluxian

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！