孕婦必吃的12種食物，你吃了嗎？

當一個孕媽媽是十分辛苦的一件事，既要保證胎兒的健康發育，還要保證自己不生病，許多人還要當個美麗孕婦，皮膚好好，身材棒棒。下面小編就帶來了12種孕婦必吃的健康食物，以供大家參考；

方法/步驟：

1、板栗：中醫學上講，板栗有補腎的作用。可以健身壯骨，消除疲勞，提高免疫力以及促進胎兒發育。還能輔助治療孕婦腰腿酸軟，慢性腹瀉等病症。但是需要注意的是，板栗不好消化，一次不能食用過多，也不宜與牛肉同吃，否則會引起中毒；

2、紅棗：紅棗可以增強母體免疫力，補氣血，使孕媽媽氣色紅潤，是孕婦必吃食物哦。還可以健脾益胃，安神定志，補血、降血壓。但是孕媽媽盡量在早上或者中午食用紅棗，因為紅棗有補氣的作用，晚上吃了容易失眠；

3、蘿蔔：蘿蔔有健康小人蔘之稱，可以健胃消食，護眼殺菌，防治感冒，通氣行氣，解腥，預防便秘。但是如果孕婦在服用一些補氣的藥物時就應當避免食用蘿蔔，以免破氣。而且蘿蔔不宜空腹食用，容易引起胃痛；

4、檸檬：檸檬有安胎、緩解高血壓、美容、補鈣、補鐵、降血糖的功效。而且還可以補充維生素C，有美白的功效。檸檬酸還有很強的殺菌作用，對孕婦的食品衛生有很大的保障，不過在食用檸檬之後一定要刷牙，以免被酸腐蝕；

5、牛肉：牛肉有補鐵、促進胎兒智力發育、輔助治療慢性腹瀉和浮腫、增強免疫力、補充懷孕所必需的葉酸的功效。但是在煮牛肉的過程中需要注意少放茴香等孕婦禁忌食物，以免導致孕婦便秘；

6、葡萄：葡萄有水果皇后之稱，孕婦必吃，有利尿、消腫、安胎、抗貧血、降低胃酸、利膽、抗病毒、殺細菌、積累鈣質、補益腦神經、排毒、調節情緒的功效。但是需要注意的是葡萄不容易保存，應當儘快食用；

7、酸奶：有增強免疫力、消除便秘、促進營養吸收、調節腸內環境、止腹瀉的功能，還可以作為牛奶的替代品，也是孕婦必吃的食物；

8、小米：小米是五穀之首，有滋陰養血、增進食慾、預防嘔吐、預防習慣性流產、防癌抗癌、降血脂的功效。不僅是孕婦必吃，坐月子的產婦也要多吃；

9、茼蒿：茼蒿味道清香，許多人十分喜愛，具有清血養心、開胃健脾、預防便秘、消除水腫、強身祛寒、降血壓的功效。但是大便棠溪，陰虛發熱者不適合食用茼蒿；

10、海魚：海魚有補腦的作用，可以提高機體抗炎能力、增強食慾、預防早產、防治乳腺癌、預防新生兒哮喘、減少新生兒體重不足幾率。但是關節炎患者不能多吃海魚，而且海魚不能喝柿子、葡萄一起吃；

11、海參：海參具有增強免疫力、養胎利產、有利胎兒大腦發育、輔助治療高血壓、滋補身體、抗癌、抗菌、提高造血功能的功效。但是脾運不健、痰濕壅滯或便溏腹瀉及病邪未盡者應當忌食；

12、野菜：野菜可以強身健體、抗菌消炎、防治便秘，還可以補充葉酸，促進胎兒視力發育，但是在食用過程中需要注意不能誤食馬齒莧導致流產。

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