幫助寶寶睡覺 11個有效方式

嬰幼兒所需的睡眠時間多，但不幸的是，那些時間不是爸媽可以控制的，找尋讓寶寶睡覺的方法，您需要透過許多測試，找到合適的辦法，讓媽咪帶小孩可以輕鬆一點。

嬰幼兒睡好覺 你可以試試

媽咪們一定經歷過許多，很疲勞的帶寶貝階段，半夜總是要醒來四五次，對於淺眠的人根本無法好好睡覺，但這也是帶寶貝必經的過程，只是能有什麼好方法可以縮短這段時間嗎？試試這些方法，找尋適合你孩子的幾項！

睡前多喝點奶

嘗試讓寶寶睡前吃飽一些，這可能可以提供孩子一點額外的睡眠。

有個節奏幫助

保持移動節奏，幫助孩子入眠，可以在每天同個時間抱著他們輕輕搖擺、或是利用可晃動式的嬰兒床，也可以幫助嬰兒在晚上更安定一些。

降低咖啡因量

減少咖啡因攝取，如果是母乳親喂的媽咪，平時食用太多的咖啡因將也會影響孩子的睡眠，媽咪們最好斷開與咖啡因的連結，或者減少大部分的攝取量。

疲勞表現發覺

觀察疲勞訊號，這是寶寶們的睡眠號誌，嬰幼兒會通過很多行為表現來告訴爸媽他們已經累了，失去對事物的興趣，頻頻哈欠，慢慢的變更安靜，注意到這些提示時，就讓寶寶去睡覺吧！

白天黑夜差別

區分白天和黑夜。晝夜會教導你的寶寶，當你的寶寶入眠時，保持昏暗的燈光。

無法決定時間

這是每個媽咪都經歷過的，晚上醒來並不好玩，但是寶貝不會一直持續這樣的，但這是一個必經的過程，只能享受這個時光，畢竟寶寶以後晚上也不會吵你了。

擁有睡覺習慣

睡前習慣建立，這個習慣將會對孩子的入眠有非常大的幫助，每天都做這些固定的事，寶寶就知道待會要睡覺了，有助於平靜孩子，例如平靜的音樂、輕鬆地幫他們按摩，或是媽咪們會說些小故事，都是很好的方式。

一起睡睡更好

這代表著你與你的孩子共同入眠，研究顯示這樣做，母親會有較大的機會來獲得更多的睡眠。

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