橄欖油減肥方法有哪些？橄欖油的營養價值

減肥 04-01

橄欖油在地中海沿岸國家有幾千年的歷史，，在西方被譽為「植物油皇后」，原因就在於其極佳的天然保健功效和營養價值。是世界上唯一以自然狀態的形式供人類食用的木本植物油。下面就跟51養生網小編一起來看看橄欖油的營養價值，還有它對減肥效果有什麼作用吧。

橄欖油的營養價值：

1、富含維生素E

含有豐富的不飽和脂肪酸及維生素E，可被皮膚吸收，滋潤營養膚質，使皮膚光澤細膩而富有彈性，促進血液循環和肌膚新陳代謝，有助於減肥，減少皺紋，延緩衰老。

2、含有大量不飽和脂肪酸

有優良的滲透性，含極高的維他命和礦物質，加速治療皮膚損傷和濕疹，適合乾性，老化的皮膚。橄欖油以榨取的方法獲取油脂，含有大量不飽和脂肪酸，食用（指食用級的橄欖油）對心臟病有良好的功效，對陽光晒傷有緩和的功能。可用於減肥、老化及晒傷的處理。

3、多種維生素

橄欖油有著非凡的美容功效。橄欖油富含不飽和脂肪酸以及多種維生素，極易被皮膚吸收，清爽自然，絕無油膩感，是純天然的美容佳品，被稱為「可以吃的護膚品」，尤其在防止秋冬皮膚乾燥、皮膚瘙癢、祛除眼角皺紋、光潔皮膚、光亮秀髮方面，效果顯著，是極佳的保養用品。

橄欖油減肥效果有什麼？

橄欖油之所以能減肥，是因為其中富含維生素E，差不多每一100克橄欖油中就有8m毫克的維生素E。而醫學上證明，維生素E對於女性來說是非常好的，它可以維持女性體態美，有助消化，能夠防止便秘的癥狀。所以早晨喝一杯橄欖油，不僅神清氣爽，長久下去，還能瘦出性感曲線；同時橄欖果中的油酸、各種不飽和脂肪酸以及人工無法合成的微量元素，是維持人體健康的重要物質，具有延緩衰老，美容美體的功效。

現在讓我們來看看橄欖油減肥方法有哪些？

1、直接飲用

每天在早餐空腹喝兩勺橄欖油，它能幫助潤腸通便，解決便秘問題。有很多人都推薦在減肥時完全素食，這樣會讓腸胃裡缺少油脂，造成排便困難。