盤點10個長壽的習慣，越早知道對自己越好！

盤點10個長壽的習慣，越早知道對自己越好！每個人都希望可以健康長壽，多享受一些

「三分天註定，七分靠打拚」不光適用於職場，更適用於健康長壽。多項研究發現，能否長壽，遺傳因素只佔25%，其餘要靠生活方式的影響。下面，小編為你盤點「最影響壽命的10個生活習慣」，幫你走上長壽路。

每年休假

一項以冠心病高風險男性為對象的研究發現，未休年假者心臟病發作死亡風險增加32%。

此外，美國弗雷明漢心臟研究發現，與每年休假兩次的女性相比，每6年才休假1次的女性罹患心臟病的風險高出8倍。

經常吃辣椒

去年一項為期23年、涉及1.6萬名參試者的研究發現，愛吃辣椒的人死亡風險降低13%。辣椒素的鎮痛消炎作用對延年益壽具有關鍵作用。

晚上9點後不進食

美國哈佛大學針對45~82歲人群的新研究發現，晚餐太遲或夜間進食不僅容易發胖，還會擾亂睡眠，導致心臟病風險增加55%。

少葷多素

《美國醫學會雜誌內科學》刊登的一項大規模長期研究顯示，素食者總體死亡率比肉食者低12%，偶爾吃魚的素食者死亡率最低。

水果放冷凍室

新鮮果蔬有益健康，但是英國科學家發現，新鮮水果冷藏3天，營養就會大量丟失，而冷凍水果則不會。

盡量少吃止痛藥

美國食品和藥物管理局（FDA）稱，經常服用布洛芬和萘普生等止痛藥會導致心臟病和中風風險增加10%。建議只在嚴重疼痛時服藥，劑量盡量減小。

每周兩次性生活

美國杜克大學曾對252名患者展開了為期25年的跟蹤調查，結果發現，經常性愛是男性長壽的重要因素。

每周兩次性愛，壽命可延長2年，經常做愛可使早亡危險降低50%，但不可縱慾過度。

結婚

美國紐約大學朗格尼醫學中心研究發現，已婚男性比未婚男性死亡風險低46%，已婚男女心血管疾病風險降低5%。

水果挑熟透的

最新研究表明，完全成熟的水果更有益健康長壽。熟透的梨、黑莓和西瓜都含有更多抗氧化劑，有益抗癌、護心。

每天5杯綠茶

綠茶富含強抗氧化劑兒茶素，有益抗擊糖尿病和心臟病。日本一項涉及4萬多名參試者的研究發現，每天至少喝5杯綠茶，可使男女死亡率分別降低12%和13%。

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