盤點最長壽的10個習慣,越早知道越賺!
「三分天註定,七分靠打拚」不光適用於職場,更適用於健康長壽。多項研究發現,能否長壽,遺傳因素只佔25%,其餘要靠生活方式的影響。
下面,小編為你盤點「最影響壽命的10個生活習慣」,幫你走上長壽路。
1
水果放冷凍室
新鮮果蔬有益健康,但是英國科學家發現,新鮮水果冷藏3天,營養就會大量丟失,而冷凍水果則不會。
2
盡量少吃止痛藥
美國食品和藥物管理局(FDA)稱,經常服用布洛芬和萘普生等止痛藥會導致心臟病和中風風險增加10%。建議只在嚴重疼痛時服藥,劑量盡量減小。
3
每周兩次性生活
美國杜克大學曾對252名患者展開了為期25年的跟蹤調查,結果發現,經常性愛是男性長壽的重要因素。
每周兩次性愛,壽命可延長2年,經常做愛可使早亡危險降低50%,但不可縱慾過度。
4
結婚
美國紐約大學朗格尼醫學中心研究發現,已婚男性比未婚男性死亡風險低46%,已婚男女心血管疾病風險降低5%。
5
水果挑熟透的
最新研究表明,完全成熟的水果更有益健康長壽。熟透的梨、黑莓和西瓜都含有更多抗氧化劑,有益抗癌、護心。
6
每天5杯綠茶
綠茶富含強抗氧化劑兒茶素,有益抗擊糖尿病和心臟病。日本一項涉及4萬多名參試者的研究發現,每天至少喝5杯綠茶,可使男女死亡率分別降低12%和13%。
7
每年休假
一項以冠心病高風險男性為對象的研究發現,未休年假者心臟病發作死亡風險增加32%。
此外,美國弗雷明漢心臟研究發現,與每年休假兩次的女性相比,每6年才休假1次的女性罹患心臟病的風險高出8倍。
8
經常吃辣椒
去年一項為期23年、涉及1.6萬名參試者的研究發現,愛吃辣椒的人死亡風險降低13%。辣椒素的鎮痛消炎作用對延年益壽具有關鍵作用。
9
晚上9點後不進食
美國哈佛大學針對45~82歲人群的新研究發現,晚餐太遲或夜間進食不僅容易發胖,還會擾亂睡眠,導致心臟病風險增加55%。
10
少葷多素
《美國醫學會雜誌?內科學》刊登的一項大規模長期研究顯示,素食者總體死亡率比肉食者低12%,偶爾吃魚的素食者死亡率最低。
點擊播放 GIF/24K
※長壽有什麼方法 長壽的食物有哪些
※在城裡被稱為「長壽菜」,在農村卻只是一種野菜,你知道嗎?
※世界上最好的三種"長壽葯",全是免費的!
※長壽的人普遍有7個共性
※這3個也是長壽的徵象,快看看你有沒有?
TAG:長壽 |
※盤點最長壽的25個習慣,越早知道越賺
※最長壽的25個習慣,越早知道越賺
※盤點10個長壽的習慣,越早知道對自己越好!
※越壞越長壽!10個壞習慣讓你年輕20歲,現在知道還不晚
※越壞越長壽!10個壞習慣讓你年輕20歲!很可能你每天都在做!
※越懶越長壽!8大懶習慣讓你年輕20歲,99%的人不知道!
※越壞越長壽!10個壞習慣讓你年輕20歲,第一個我就驚呆了!
※盤點:五個讓你的腿越來越粗的日常壞習慣!
※越壞越長壽!10個壞習慣讓你年輕20歲!
※31個越吃越瘦的小習慣
※越壞越長壽!10個壞習慣讓你年輕20歲,第一個我就驚呆了
※飯後3個日常習慣很傷身,越早知道越健康!
※越壞越長壽!10個壞習慣讓你年輕20歲,第一個我就驚呆
※讓你越吃越胖的11個壞習慣,你中了幾個?
※越懶越長壽!6大懶習慣讓你年輕20歲,最後一條大多人做不到!
※5個壞習慣讓腿越來越粗!你至少中了3個
※長壽其實很簡單!睡前養成3個習慣,越活越年輕!
※7個習慣讓腿越來越粗,第1個你就中了
※女人因10個習慣越長越丑,你佔了幾樣?