這就是男人不練腿的後果……
健康
04-01
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健身不練腿，遲早會後悔，
這就是不練腿的結果！
腿部是人體最大的肌肉群，
如果上肢很壯，
腿部卻很瘦弱會十分不協調。
另外，不練腿運動能力也會差許多！
▼
對於很多健友來說，腿部常常是被忽略的部分。但練腿對增肌、減脂還有提高運動表現都是必不可少的。下面推薦一套家用啞鈴腿部動作，時間組數已做標示，腿部再也不用愁！
▼動作、一
共3組/每組12次
▼動作、二
2組/每側8次
▼動作、三
3組/每組12次
▼動作、四
2組/每側12次
▼動作、五
▼動作、六
趕緊收走，需要的時候翻出來！
—— END ——
健身只需要堅持21天
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