健身不練腿，後果很憂桑……
人們常說「男人行不行，關鍵看腿」。
大腿是力量的源泉，腿部肌肉佔到了全身肌肉60%的重量，只有把腿臀練好，男人的啪啪能力才能6到飛起。不過，現實中人們往往忽略了腿部肌肉的練習，每天除了胸肌就是二頭肌。所以，你經常能看到下面這樣的場景：
胸肌日，人滿為患
練腿日，不見人影
結果就是
上下體型嚴重失調
這張圖比喻的很形象
生活中忽略腿的人還不少
看完下面這些細腿寶寶們
小編表示心疼他們 3 秒鐘
舉重吧，爸爸！
二頭肌練好就行
腿是什麼鬼
上半身金剛芭比
下半身傲嬌公舉
哥們兒長點心吧
你這二頭肌的維度
快趕上小腿的兩倍了吧
他堅持健身10年
從瘦弱雞變猛男
現在終於把手臂
練得比腿粗了
行走在街頭的內衣模特
亭亭玉立的他
是最吸睛的那一個
聽說這位大爺一周練四次
胸肌、二頭、胸肌、二頭
腿大概兩個月練一次吧
不練腿的男人 PK 經常練腿的女人
這畫面有種莫名的喜感
說實話，看著這麼細的腿
支撐他的身體做硬拉動作
還真替兩條腿捏一把汗
你看看這胸肌
你看看這腹肌
你看看這倒三角
你再看看~這~~腿~~~
......
平時都是穿長褲健身
看不出腿到底好不好
某天穿短褲拍了張照片
不知道他為什麼一臉茫然
光看上半身，難分伯仲
再比比腿，淘汰誰一目了然
其實每個肌肉男都是性感的
只是他們沒練腿罷了
real尷尬
男人健身必須要練腿，不說練得有多粗壯吧，起碼要跟上半身體型協調，千萬別等到練的胳膊比腿還粗時，哭都來不及了！下面，貼心的小編就為大家推薦5個經典的腿部肌肉轟炸動作，每個動作15次，做四組。
動作一
動作二
動作三
動作四
動作五
好好生活，愛自己
努力健身，改變自己！
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※上半身練的再好，卻健身不練腿，在健身教練眼裡會是什麼樣？
※健身不練腿，遲早要後腿！
※上半身肌肉再強壯，卻從不練腿，在健身教練眼裡會是什麼樣？
※街頭健身不練肌肉，器械健美不止增肌，你真的懂健身嗎？
※健身不練腿，遲早要後悔，這些練腿的知識，別說你不知道！
※多久不練會掉肌肉？健身是一輩子的事兒！
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※這部分肌肉雖然不起眼，但是如果不練好它，後果會很不好
※健身不練腿，你不僅忽略了練腿的重要性，而且身材也不協調
※健身不練腿，遲早要後悔！
※練腿是不可能的，這輩子都不可能的，打死不練腿！
※深蹲中的那些細節問題，健身不能不練腿，但也不要傷腰！
※健身不練腿，早晚要後悔，練腿堪比吃保健品！
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