做夢不代表睡眠質量差

在臨床工作中，我們常常會遇到一些患者及家屬詢問：「醫生，我怎麼老是做夢，夢特別多，睡眠質量太差了，會不會產生各種疾病，能不能吃點葯不做夢或者少做夢？」

人們常把睡眠和做夢作為一種被動的狀態，並且認為假如夢多的話，肯定會影響睡眠，嚴重的甚至會導致精神疾病。因為在實際生活中，那些精神異常者確實存在睡眠不良。然而實際上，睡眠和做夢並非完全是被動的休息，而是一個積極主動的過程。

睡眠並不是人腦的『休息』，並不是人腦停止工作，而是它在進行功能調整。每晚睡眠時，先進入「非眼快動睡眠期NREM」，睡眠從1級到4級、越來越深；然後再越來越淺、回到1級。此時轉入「眼快動睡眠期REM」，就開始做夢，同時全身肌肉放鬆，而在閉眼的情況下，眼球出現不規則的快速轉動。隨著睡眠時間的推移，非眼快動睡眠越來越淺，從能夠達到4級的深度，變為只能達到3級、2級、最後醒轉。當第一個眼快速運動結束之後，就進入第二個非眼快動睡眠期，這意味著第二個睡眠周期開始。眼快動睡眠期越來越長，就是說夢越做越長。一般說，每個睡眠周期的長度是45分鐘到1小時左右；每晚共有6到8個周期。也就是說，每晚要做6到8個夢。

非眼快動睡眠期和眼快動睡眠期如此循環出現，由於快速眼動睡眠的時間越來越長，而非眼快速運動睡眠則逐漸縮短，因此做夢比較多的是在睡眠的後半夜。

「日有所思，夜有所夢」，做夢的內容往往跟白天或睡覺時所受到的刺激有關。白天對某一件事想得太多，夜晚睡覺時就會夢見這樣的事，或者雖然沒有想過某人某事，但是由於以前曾經經歷過，晚上睡覺時部分大腦神經細胞會「回憶」往事，所以也會夢見這件事。

總之，做夢是正常的生理及心理反應，每個人在睡覺時都在做。而對人的生理來說，「眼快動睡眠期（做夢期）」是非常重要的，是大腦進行的必要功能調整。如果剝奪人的做夢過程，才會嚴重影響睡眠質量，導致各種疾病產生。

文/陳福新

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