清明節氣如何養生 遵守四個原則

　　清明節氣的含義

　　清明節氣是物候的節氣，何為物候？物候是指晴朗的天氣和茂盛的草木意思。在清明節這天，都與寒食、踏青和掃墓等一些習俗。

　　唐代詩人杜牧對於清明，更有一番表達，「清明時節雨紛紛，路上行人慾斷魂。」更有常言說到：「清明斷雪，穀雨斷霜。」這表示著，到了清明之後，氣候會相對溫暖起來，這個適合春意正散發出濃濃的氣息。但是要注意的是，在清明前後，仍然有可能會有冷空氣的入侵，因此要做好脫衣穿衣有度的準備，避免因受涼而染上感冒。

　　清明節氣的養生原則

　　1、注意花粉過敏

　　春季是花粉過敏的高發季節，這時候多數花兒已經開放，花粉的傳播和空氣中的濕度、風速等有著不小的關係，加上空氣乾燥，花粉的傳播就更大了。因此，在春季的時候，特別是在風大或者晴朗的天氣時，會花粉過敏的人要減少出門或者避免出門，以免出現花粉過敏的情況。

　　特別是在清明，濕氣會比較重，蕁麻疹和過敏性鼻炎患者還有哮喘等疾病，都是這個季節的高發疾病，更要特別注意。

　　2、多食用新鮮蔬菜

　　在清明時節，養生要注意和大自然的同氣相求，要多食用應季和當地生產的蔬菜和水果。水果要和應季、當地相適應，才能夠幫助人體進行自我調節。在蔬菜方面，要多吃香椿、韭菜和薺菜等一些春季時令蔬菜，以及蘿蔔、山藥、芋頭、紅薯等具有能祛濕和溫胃功效的蔬菜。

　　3、飲食宜清補

　　清明正處於溫暖的空氣和冷空氣交替的時候，天氣忽晴忽雨，忽冷忽熱，人的身體往往會因為濕氣的入侵，導致出現四肢發麻的情況，所以在飲食方面，除了要多吃利水祛濕的食物之外，也要適當的多吃一些舒筋和養血的食物。

　　4、注重養肝

　　春季是養肝的主要時間，如果能保持肝功能正常，那麼體內的氣就能運轉正常，保持旺盛的經歷，氣血也就會通常，五臟六腑也能維持正常的運作功能。

　　（1）養肝

　　對於肝臟的調養，有清肝和養肝的區別。在清明時節，要多吃一些對於肝臟有益的食物，比如海帶、香蕉、紅棗、 蜂蜜、 香菇、 雞蛋、枸杞、葡萄、 大棗、 西紅柿、菠菜、 大豆、瘦肉、鯽魚等來滋補肝臟或者是預防肝功能的出現問題，這就是養肝。

　　（2）清肝

　　在清明的時候，多服用一些銀耳等滋補品，性甘平且無毒性，可以潤肺和生津，能益陰柔肝，經常食用可以起到柔肝和養肺的效果，這就是清肝。

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