每日一膳|來自中醫經典方，這味湯補虛又能祛濕

健康自診：如何防治青春痘反覆

青春痘由於容易受到很多因素的影響，導致其反覆發作，而且其本身的病情也會根據患者的體質狀況，輕重波動不定，單一治療往往很難收到良好的效果，同時要注意日常生活中的護理。

1、注意飲食清淡

平時多吃一些富含維生素 A、C、E 和纖維素的食物 ( 如蔬菜、水果 ) ，少吃生冷、辛辣、甜食和油膩食物，少飲濃茶、咖啡等刺激性食物和飲料；不吸煙、不酗酒，盡量減少對皮膚的刺激作用。

2.加強運動鍛煉

根據自己的體質狀況，選擇一些適合自己的運動項目，持之以恆，堅持運動。適度的運動可促進新陳代謝，加快血液循環，促使體內的廢物及時排出體外；同時皮膚在運動的過程中保持毛孔通暢，有利於將毛囊內的廢物及油脂排出，有利於青春痘的治療及防止複發。但是千萬不要5分鐘熱度，要持之以恆，即使是每天3分鐘的體操，也是保持美麗肌膚的秘訣。

3.慎用化妝品

臉上容易長痘痘的女孩，盡量避免使用油性或粉質化妝品，酌情使用水質護扶品，尤忌濃妝。睡前應徹底清除當天的化妝品，並避免睡前塗抹營養霜、藥膏等，使夜間的皮膚輕鬆、暢通，充分呼吸。如果臉上已有青春痘，就要避免使用粉底、化妝品，有的人想以粉底來掩飾，這樣反而適得其反。

今日推薦——赤小豆當歸鯽魚湯

材料：赤小豆50-80g，當歸15-30g，鯽魚1條（約300g），生薑5片，陳皮1瓣。

製法：先將鯽魚宰好洗凈，起油鍋用生薑爆黃將魚兩面煎香，放入開水把湯先煮10分鐘，轉入另一湯鍋同時放赤小豆、陳皮及當歸放入鍋內，煮40一50分鐘至湯成乳白色，調味即可。

欄目特約養生專家、廣東省中醫院副院長楊志敏教授

專家點評：鯽魚蛋白質豐富，且含有多種的微量元素，易於消化吸收；今天選用是中醫經典處方「赤豆當歸散」，赤小豆性平味甘，具有明顯的祛濕、利水的功效；當歸味甘性辛溫，具有補血活血的功效，兩葯合用可以清熱活血，祛瘀生新；陳皮行氣化濕，生薑溫中和胃，祛除魚腥味，整個湯膳達到補虛祛濕的功效，特別適合許多濕重夾瘀血的，痤瘡反覆發作的人群，或痔瘡者。

禁忌：熱重於濕的人士慎重選用，可加槐花或銀花。孕婦也不推薦。

本期當值醫生：

李海，廣東省中醫院治未病中心醫師，中醫內科學碩士研究生，廣東省保健協會治未病專業委員會委員。擅長亞健康狀態調治，善於使用雷火灸、艾灸、針灸、火罐等傳統療法治療各種亞健康狀態和各種慢性病的健康管理。

「每日一膳」欄目由南方日報攜手廣東省中醫院聯合推出，根據時令，每天為讀者奉上一道或湯、或菜、或茶的養生膳食。在評論處寫下需求和意見，專家團隊可為你定製養生膳食。

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