今天4月1日，怎麼吃都不會長胖？

今天4月1日, 怎麼吃都不會長胖?

可以瘋狂的吃，都不長肉？？？

呵呵~你想多了！因為今天是愚人節！

經常說「七分吃，三分練」，增肌，需要攝入量大於消耗，而減脂恰恰相反！

健身要學會怎麼吃，教你吃出好身材！

1.考慮個人的實際情況。

一般情況下，你的目的不同就決定了你健身之後的選擇的食譜肯定不一樣。比如說，你健身目的是減肥，如果不是很餓，那麼你可以吃一點水果或一點粗糧；如果你只是想練肌肉的，那麼你可以吃一點蛋白質，豆類食品。

2專門的健身運動員請參照具體營養師的建議。

當然了，一部分健身運動員是專業的，有的是懷著對健身很大的夢想的。既然如此，這裡也無需多言，個人建議，你可以聽聽專門的營養師的建議，同時謙虛地問問同行的經驗和方法。

3.健身後不可以吃的東西。

健身一般都是為了增肌和減值。既然如此，在健身後，由於運動量很大，身體上的糖，蛋白質，脂肪等分解了，會產生一些比平時多的酸。這時候就不要再吃糖果，肉類，反而會增加血液中的酸度，這樣就不好了。

4.健身後可以吃的東西。

健身的時候，體內的水分，糖分，脂肪等消耗比較多。那麼在健身後記得及時補充。比如說，礦泉水，水果，牛奶，豆製品都是不錯的選擇。

好身材除了靠吃還要靠鍛煉，不堅持那就不要羨慕別人的好身材！

不說了~小編今天要去吃肉肉！BYE~

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