准者教學 | CBA球員這樣熱身降低受傷風險，你還不學嗎
老爹知道有很多人打球前
都不喜歡做熱身運動
但熱身有多重要
你可能還不清楚
熱身運動作用：
1. 熱身運動可以使體溫升高，
提高肌肉的彈性、
反射速度和收縮速度，
從而能
有效地預防肌肉拉傷。
2. 熱身運動可以使關節腔內分泌更多滑液，
減輕關節面軟骨間的摩擦，
減少進行劇烈的體育運動時造成的關節軟骨損傷。
3. 熱身運動可以提高韌帶的柔韌性，
有效地預防韌帶的撕裂傷。
老爹今天就給大家介紹
一整套的熱身運動
打球前做一下
讓自己在場上發揮更出色
最有態度的籃球自媒體
准者老爹
※越南妹子「啪啪啪」能力真強，不過體力好像跟不上啊？
※我沒有別的愛好，只是很喜歡籃球
※想把對手晃飛3米？你必須先花2分鐘看看這個視頻！
※單場0三分還能獨砍57分，老子才是地表最強175
※你身邊一定有個人，打球的樣子是這樣的……
TAG:准者籃球訓練營 |
※這樣跑步訓練可以降低損傷風險
※打好籃球，你要學會降低重心！
※這6招可幫你降低手機對眼睛的傷害
※如何喝酒不傷身？學會六件事，降低酒精帶來的傷害
※怎樣降低霧霾對孩子的傷害
※Cell最新研究：多吃脂肪，能降低死亡風險，活得更長？
※專家教你這樣吃，輕鬆降低「三高」
※你想要一款簡單而又不俗的髮型嗎？既不降低你的品味，這樣的髮型你想學嗎？
※應酬喝酒如何不傷身？學會這六件事降低酒精帶來的傷害可放心喝酒
※JAMA子刊：別擔心「晨吐」，這意味著流產風險在降低
※性慾降低心中痛，這樣吃防性危機
※震撼發布！這一「神葯」不僅降低心臟病風險，還能降低肺癌風險
※不要讓渣男降低你的標準，總會遇到疼愛你的那個
※遭遇吵架感情危機，如何降低PU挽回男友？
※分手後不降低需求感，你就再也挽回不了他！
※NEJM五年綜述：兒童哮喘很可怕，多接觸大自然或可降低哮喘風險
※直擊中國高原上的小學：因長期缺氧，學生記憶力降低
※手機貼膜竟然是視力殺手！這6招可幫你降低對眼睛的傷害
※厲害了！減重手術還能降低痛風風險