超贊減肥套餐大公開 肥胖界爆紅減脂瘦身方案

　俗話說：「世界上沒有醜女人，只有懶女人」，這一點在減肥女性身上好像更能體現。減肥一直是最令女人頭疼的問題之一，而懶女人減肥更是難上加難。因此，小編給大家帶來肥胖界爆紅的減脂瘦身方案——超贊減肥套餐，希望小編帶來的減肥套餐能幫助大家徹底擺脫贅肉煩，瘦出窈窕好身材。對減肥套餐感興趣的MM，不妨一起來看看吧！

　　每當春季來臨之際，人們時常犯困，整個人也變得懶起來，可是偏偏食慾卻有增無減，脂肪就這樣來得容易去時難。美國專家研究出最適合女人的減肥套餐，無論你要減肥，增強活力，還是要更加健康，都可以按照這個減肥套餐來減肥。與一次30—40分鐘的集中鍛煉法相比，每天進行的減肥套餐能多減掉30%的脂肪，如此輕鬆的瘦身法，還不趕快行動！

　　超贊減肥套餐大公開肥胖界爆紅減脂瘦身方案

　　減肥套餐內容一、每天上午10分鐘快走

　　每天上午從家門口到公車站，做一組10分鐘增強活力的快走運動——以每分鐘100-120步左右的速度來步行，達到微喘、心跳明顯加速的地步。值得注意的是，想要發揮快走運動最大的燃脂瘦身功效，最明智的選擇是搭配一款能輔助運動減脂的頂級輔瘦使用。Amywish作為時下最知名的輔瘦品牌，不僅能使運動減脂的效率翻倍，而且旗下新升級的S速效套裝系列更是能最大限度的保留各種維生素，讓你在解決脂肪堆積問題的同時還能補充人體所需的各種營養元素。

　　減肥套餐內容二、營養早餐搭配

　　一頓好的早餐應包括這樣三件東西：穀類食品(最好是全麥麵包、八寶粥、素菜包等)水果和奶製品。選擇脂肪少的牛奶，不但有利於減肥，還可以補充適量的鈣，以強健骨骼。足夠的碳水化合物，少量脂肪，豐富的維生素和礦物質，營養全面，又不至於長肉。

　　減肥套餐內容三、午餐建議

　　午餐八分飽，可以吃一些新鮮蔬菜、魚類和瘦肉。如果是自帶便當，建議每天自帶水果作為補充，最好在午飯後1小時左右吃。而盒飯族可以自帶滷蛋、即食豆製品和新鮮的蘿蔔、西紅柿、黃瓜來補充蛋白質、礦物質、維生素和纖維素的攝入不足。中午吃完午飯以後，休息15分鐘左右，到辦公室外邊，做一組10分鐘燃燒熱量的快速步行;或者是爬樓梯10分鐘。如果你實在懶得運動，或者天氣太冷不適合外出，也可以站立30分鐘，總之，就是別坐著不動。

　　減肥套餐內容四、下午茶時間

　　如果你一到下午就餓得慌，想吃零食，可以嘗試美味又瘦身的下午茶。我們可以選擇幾顆杏仁、一個乳酪、一個時令水果，一杯淡淡的清茶，或者是一杯加了檸檬的礦泉水……既彌補了你午餐吃得太少的遺憾，又能防止低血糖引起疲勞感。下午在忙碌工作中休息片刻，可以用兩個礦泉水瓶來做10分鐘鍛煉手臂力量，很簡單，像練習啞鈴一樣。這個動作可以放鬆肩骨和頸椎壓力，預防白領頸椎職業病。同時還能塑造胸部和手臂的線條，減掉多餘脂肪。

　　減肥套餐內容五、睡前一小時

　　晚上睡前一個小時，做10分鐘腹部減脂運動，可以收到事半功倍的效果。具體可以做仰卧起坐，或者是各種瘦腹的運動、例如躺在地上伸直雙腳然後提升，放回，不要接觸地面，重複做動作。睡前運動不要太劇烈，稍稍喘氣即可。另外睡前三小時不吃東西是減肥的黃金原則，此外，晚餐應盡量清淡，多一些蛋白質，少一些碳水化合物和脂肪。

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