40歲以後如何進補？怎樣調理有效？

40歲以後如何進補？怎樣調理有效？

女人一過40，明顯就會進入衰老階段。一般50歲之前進入停經期，一些更年期癥狀便接踵而至。年過40的朋友，都會有這樣的體驗，就是明顯感覺自己身體和精神趕不上以往了，沒幹什麼就會覺得很累，渾身沒有力氣，如果頭一天晚上再睡不好，那接下來一周都是昏昏沉沉的。為什麼？因為你吃的不對！特別是早上這頓飯，吃的不對，身體的氣血就會不足，就不能及時補充身體的需要，身體上的營養跟不上，大腦和身體就會發出信號，讓你停止活動。阿膠是人眾皆知的補血聖品，其功效確實有目共睹，不過對於中老年人這種營養需求很多的人群，單補阿膠恐怕不行，建議服用藥食同源阿膠黃精丸。

第一階段：科學補充雌激素

專家表示，女性一旦超過四十歲，就應科學補充雌激素。那麼如何補充雌激素呢?食補當然要放在首位。隨著卵巢功能的逐漸衰退，女性體內雌激素和孕激素的分泌也會逐漸減少乃至消失，更會帶來一系列的不良反應如情緒激動、煩躁、面色潮紅等，體力、精力和社會適應力都會有所降低。以下食物可適量補充雌激素：每天可攝入30—50毫克從植物中來的異黃酮(如豆腐和豆奶中)，以及吃富含硼的食物，如蘋果、甜豆莢和葡萄，可以防止雌激素水平降低。黃豆、綠豆、豆芽、大蒜、甜菜、花粉，都含有天然的荷爾蒙，對補充雌激素也非常有利，此外還應補充一些綜合維生素。

第二階段：科學補腦，隨著更年期的到來，大腦的反應也會越來越遲緩。如果大腦營養跟不上，會出現反應遲鈍、神經緊張以及心悸無力等癥狀。而且女性的這個階段正是用腦的高峰期，不可以對大腦進行忽略。以下是可以適當補充大腦營養的食物：核桃、松子、腰果、黑芝麻、杏仁、栗子、紅棗、草莓、小白菜、何首烏、百合、金針菇、雞肉、鴨肉等，以及含維生素B群、C和E的食物都是很好的補腦食品。

1黑豆補腎明目，現在人喝多都缺乏B族維生素，這個飲食過細有著密切的關係。而豆類就是很好的補充來源。且黑豆可以幫助明目、補腎氣。

2黑米養心降壓，自古就有「葯米」、「壽米」的美譽。黑米還具有改善心肌營養，降低心肌耗氧量、輔助降壓等功效。

3黑芝麻益壽軟血管 黑芝麻補腎，含大量維生素E，可軟化血管，是中醫有名的葯食兩用益壽品。

4核桃健腦抗衰老，核桃所含維生素E可使細胞免受自由基的氧化損害，是醫學界公認的抗衰老物質，其中的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要營養成分，常食核桃有益於大腦的營養補充，可健腦益智養神。

5百合,安神養五臟，百合是著名的安神寧神、養陰潤肺、滋養五髒的葯食兩用之品。

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