不吃飯減肥的下場竟然如此恐怖？嚇得我趕緊多吃了一碗飯！

三分練，七分吃。這裡的吃是會吃，而不是不吃。

節食減肥，後果有多嚴重？

讓我們先看張照片。

你沒看錯，這是同一個人。他是Jeremy Gillitzer，生前是一名美國男模。曾經有著6塊腹肌完美身材的他，因為過度節食減肥而患上了厭食症。

他12歲時就已經有57公斤重，受盡了同學的嘲笑和欺凌。於是他決定減肥。他經常一頓飯只吃一兩口，吃多了就用催吐的方式吐出來。

後來他真的瘦到了完美身材，當上了模特，卻也被診斷出了厭食症。儘管他拚命逼迫自己吃飯和鍛煉，但作為需要經常改變體型的模特，階段性的斷食、大量運動和厭食症令他的身體日益惡化。

2010年去世時，1米75的他體重只有39公斤。

這種慘劇並不是個例。許多急於減肥的人，特別是在模特圈，都在用極端的方法讓自己瘦下來，從而上演了一幕幕悲劇。

科學的減肥有多麼重要！好好愛自己吧！

挨餓時身體會發生什麼樣的變化？

為什麼少吃飯會有如此嚴重的後果呢？因為過度節食很可能引發厭食症和代謝紊亂。

在你不吃飯的前6個小時里，身體會通過分解肝臟和肌肉內的糖原給身體供給能量。

有大約25%的糖原將直接供給大腦，供我們大腦的全部活動所需，其餘的將隨血液運輸到肌肉和各個臟器中。

一旦我們身體內儲存的糖原不足，我們的大腦就會感受到威脅——發出「寶寶餓了，寶寶要吃好吃的」的信號。如果還是沒有進食，大腦就容易憤怒。

當我們的糖原已經無法支撐身體的運轉，那麼我們身體就會加速脂肪的分解用脂肪酸進行功能。

但是脂肪酸並不是我們大腦需要的能量來源，而且由於脂肪酸的完全氧化需要糖的參與，沒有糖的情況下身體只能通過「生酮反應」將脂肪酸轉化為酮體給大腦供給能量。

大腦最多能有75%的部分用以酮體功能，剩下的25%仍然需要糖類。糖類的缺失會讓大腦功能出現損傷，也就是在這個階段容易讓人產生厭食症等一系列的代謝紊亂。

當脂肪消耗到了一定水平，大約在不吃東西的72小時之後（也有說是48小時），身體會開始分解自己肌肉里的蛋白質通過糖異生的方式產生葡萄糖

慢慢的，肌肉逐漸減少，健美的肉體骨瘦如柴

1-2周之後，由於維生素和無機鹽的缺乏，我們的免疫技能下降，心臟的功能也受損。為了活命，身體會進一步分解能分解的組織。最終……

為了減肥而節食，一旦本身糖原儲存不足，或者脂肪儲存不足身體會比預計的更早進入應激狀態。

連「雷神」都能變成竹竿

節食VS健身

無論從哪個角度講，節食都不是明智的選擇。

1、反彈方面

節食減肥易反彈

VS

健身減脂不易反彈

2、情緒調節

節食減肥脾氣易煩躁

VS

健身減脂有助釋放情緒

3、 花費

節食減肥短期少花錢

後期為買健康花大錢

VS

健身減脂降低你進醫院的風險

4、健康方面

節食減肥降低免疫力，損害健康，加快衰老

VS

健身增強免疫力，有利於健康，延緩衰老。

5、力量

節食減肥讓人虛弱

VS

健身減脂增加力量

看完之後，你還有勇氣節食減肥嗎？

控制飲食，健康瘦身

「飲食控制」≠「絕食」，飲食控制是改善你的飲食結構，在現有的飲食基礎上進行「微調」。

怎麼進行「飲食控制」？

1

逐步降低飲食中的能量

比如，原來一天吃3000大卡的食物，降到2500大卡。

2

改善飲食結構

遇見可樂、薯條、炸雞等高能食物一定要控制住自己，遠離它！然後愛上精瘦肉類、蔬菜、瓜果和全麥食物吧。吃健康的食物會讓你神采飛揚。

3

堅持下去！

在短期內沒有見到明顯的瘦身效果時，不要灰心。用心體會自己身體的變化。慢慢你會愛上自己。

最後，一定要堅持運動！！不是雖有的付出都有回報，但你揮灑的汗水不會辜負你！它不僅讓你擁有緊緻的身材，還讓你神清氣爽。

最後提醒：有效減肥的訣竅就是飲食控制+運動。管好嘴，邁開腿。你會愛上健康瘦下來的自己。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！