中醫認為「腎為先天之本」，「腎藏精，主生長，發育，生殖」，「腎主納氣，腎主水液」等等。總之腎臟的健康說明人體生長，發育，生殖系統的活力。如果腎虛了，那生活就不美好了哦！

日常的食品中有很多補腎食材，平常多攝入，就已經相當不錯！

01、核桃

有補腎固精，利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用於腎虛腰痛，尿路結實等症。而且核桃還適合孕婦來食用！

02、栗子

性溫，味甘，除有補脾健胃作用外，更有補腎壯腰之功，對腎虛腰痛者最宜食用。而且用栗子燉雞，粉粉的很好吃!

03、黑豆

被古人譽為腎之谷，味甘性平，不僅形狀像腎，還有補腎強身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。

04、枸杞子

性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中年女性腎虛之人，可以用來泡水，或者燉湯!

05、肉蓯蓉

肉蓯蓉主產於新疆、內蒙古阿拉善盟，甘肅、寧夏也有分布。以內蒙古地區為著。是中國名貴滋補品，具有極高的藥用價值，素有「沙漠人蔘」的美譽。肉蓯蓉在歷史上就被西域各國作為上貢朝廷的珍品，也是歷代補腎壯陽類處方中使用頻度最高的補益藥物之一。

肉蓯蓉具有補腎陽;益精血;潤腸道的功效。主腎陽虛衰;精血不足之陽痿;遺精;白濁;尿頻餘瀝;腰痛腳弱;耳鳴目花;月經衍期;宮寒不孕;腸燥便秘。

06、乾貝

乾貝又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。可以用來熬粥!

07、山藥

味甘，為中醫「上品」之葯，除了具有補肺、健脾作用外，還能益腎填精。凡腎虛之人，宜常食之。

08、杜仲

是中國名貴滋補藥材。其味甘，性溫。有補益肝腎、強筋壯骨、調理沖任、固經安胎的功效。 可治療腎陽虛引起的腰腿痛或酸軟無力!

09、芡實

性平，味甘澀，能固腎澀精、補脾止泄。明代醫家繆希雍稱芡實為「補脾胃，固精氣之葯也」。